促进胎宝贝脑发育的营养8原则(3)

　　6. 不要忽略锌的摄取——缺锌会使脑发育出现不可逆的损伤

　　作为人体的必需微量元素之一，锌是构成核酸和蛋白质所必需的营养素，也是人脑中含量最高的一种金属离子，在与记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部海马区中的浓度较高，能保护脑内酶系统。缺锌会使脑发育出现不可逆的损伤，为了让胎宝贝得到充足的锌，孕妈咪需要增加含锌高食物（如：牡蛎、海鱼虾、坚果、动物肉及肝脏等）的摄入量。

　　7. 不要忽略碘的摄取——胎宝贝神经系统及脑发育的必要原料

　　碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝贝神经系统及脑发育的必要原料。市售的食盐一般都添加了碘，孕妈咪需要掌握正确的用盐方法：无论炸炒炖煮，应在菜肴出锅前或炒好后加盐，以免长时间受热造成盐中碘的损失。另外，膳食中应增加富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、海白菜等将有助于给妈咪和胎宝贝额外补充碘。

　　8. 警惕重金属超标——不建议孕妈咪过量吃鱼特别是体型较大的海鱼

　　鱼类固然有益，但并不建议孕妈咪长期或大量吃鱼特别是体型较大的海鱼，因为鱼体内携带的汞（即水银）会经胎盘传递给胎宝贝并在他们体内聚积，可能影响脑部发育并导致宝贝出生后智力低下。

　　（以上内容《妈咪宝贝》仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）

　　今日热点：

　　恋母情结不是什么见不得人的事。相反，恋母情结对个体心理的健康发展具有非常积极的作用。如果男孩不恋母，将来就不知道应该找什么样的对象，严重的会导致同性恋……[进入育儿频道]

　　丈夫在身边，更易生男孩？切勿用激素促使孩子长高除了牛奶，宝宝还能喝什么喂养婴幼儿，还是母乳好！兴趣班 教育走入误区了吗？3招产后恢复少女般紧致私处10类食物容易让宝宝噎住想生男孩，就不能患这些病！