孕育：营养和男性生育力

　　第8章提供了一份详细的评估，是每一位希望使生育力最大化的男性必须要考虑的所有关键因素。我们必须注意，男性体重过低，或营养不良，或每日摄取的热量不足，其精子计数和生殖功能都会大受影响。缺锌、硒和维生素C、A及E都会影响到生殖功能。有些研究人员提出增补肉毒碱产品，这样可以促进脂肪酸的新陈代谢，改进精子计数及活动能力。在第8章，我会提供男性生育力最基本的营养因素方面的细节，并说明如何相应调整食物及营养补剂摄入量。

　　食物配备制备建议及应该避免的食物

　　•农产品——所有水果及蔬菜都要彻底清洗以去除残留杀虫剂。

　　•肉类及禽类——所有肉类都要煮熟，以降低寄生虫或细菌感染的机会。

　　•鱼类及海鲜——寿司可能含有寄生虫或细菌，虽然风险很小，因此，准备怀孩子或已经怀上孩子的话，也许应该避免食用这种可口的食物。加州卷是用黄瓜和鳄梨制作的，而且是素食，因此是一个合理的替代品。另外，如果吃小湖、溪流或较大水体里出来的鱼类或海鲜，应该考虑其中的污染。旗鱼所含甲基水银可能比较多，但偶尔吃一点应无大碍。