如何让孩子养成好习惯
●运动量
根据孩子的年龄和身体素质现状,选择合适的运动量。运动量太小,身体锻炼的效果不大;运动量过大,身体健康会受到不良影响。开始运动的时候,可以运动量小一些,慢慢把握孩子的体能特点,日后逐渐增加。
●运动项目
幼儿运动以身体练习为主,诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果,要以孩子的生理特点为基础,身体素质哪方面欠缺就多练哪方面鈥斺
增加力量鈫捥⑼兜龋
提高速度鈫捙懿健⑵锍档龋
增强耐力鈫捰斡尽⒔加巍⑻龋
提高身体灵敏性和协调性鈫捥琛⒌辞锴А⑴那虻龋
提高柔韧性鈫捥宀佟囱沟取
要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,并兼顾孩子身体的全面锻炼,多种项目结合进行。
●游戏化
若是把运动锻炼当成单调的技能训练,像运动员那样枯燥、严肃,根本调动不了孩子的积极性。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣,他才会跟家长积极配合。
家长不妨常常编一些情境和故事,让孩子放松地在游戏中得到锻炼。例如跑步,事先在路对面放点玩具,然后父母可以编故事:鈥溎阍敢獾币恢豢砂男“淄寐穑吭诼返哪峭酚泻枚啻舐懿罚勖且黄鸨热缆懿罚此惹赖酱舐懿贰E茑垛斺斺澕页じ⒆右黄鹋埽艿蕉悦嬖僮乩矗⒆永哿司托菹⒁换岫偻嫫渌硕蜗贰4⒆拥揭恍┬菹杏槔殖『贤婺切┐笮推餍狄彩谴俳⒆釉硕暮冒旆ǎ⒁獍踩;ぁ
●生活化
很多运动都可以在日常生活中进行,例如走步、晨跑、上下楼梯,每天做一定时间的家务劳动等。除了身体大肌肉运动,还要进行手指等小肌肉运动,例如着色、画画、穿珠、手工、堆积木、拼装模型等。生活中很多事情放手让孩子尝试,例如扣扣子、系鞋带、用钥匙开锁、收拾玩具等等,都是锻炼的好机会。
●激将法
孩子都有获得成就感的需要,可用激将法激发孩子进步。例如,蒙蒙现在拍皮球能连续拍6个了,妈妈希望他能连续拍7个,妈妈故意说:鈥溍擅桑杪璨履闩牟坏5个!鈥澝擅刹环峁牧7个,妈妈接着再与孩子猜,如此激励他不断提高运动水平。
● 家园合作
模仿和竞争是促进孩子学习的重要手段,运动锻炼也是一样。幼儿园的体育活动项目是同龄孩子都应该达到的标准,但是因为孩子的体质差异、运动兴趣和技能的差异,孩子达标的时间早晚也有差异。家长可以与幼儿园老师沟通,了解孩子体育运动的水平,在哪个项目上比较薄弱,然后根据孩子的实际情况设计锻炼方案,对孩子进行有针对性的训练。
相关文章: | ◇ 好习惯从胎儿开始培养 | ◇ 胎儿开始培养好习惯 |
◇ 好习惯从胎儿开始培养 | ◇ 家长会流程 |