推荐几款适合孩子的体育活动

　　跑步

　　跑步是最简单方便的有氧运动，用来增强体质很有效。由于孩子的免疫功能还不是很健全，很多器官还在发育阶段，所以如果能够让孩子爱上并坚持跑步锻炼的话，是能够促进免疫系统的发育和完善的。同时，在凉爽的秋天里奔跑，更能让孩子接触到柔和的阳光和新鲜的空气，更快地适应外界的变化，能促进身体更好地发育，并增强体质、抵御病菌的侵扰。不过，在有些枯燥的跑步运动中，如能加上以下的创意游戏，孩子一定会发出更欢快的笑声。

　　放风筝

　　云淡风轻的秋日，带孩子到郊外放飞风筝，尽情呼吸新鲜空气，晒晒阳光，舒展筋骨，可以促进人体的细胞代谢，改善血循状态，消除体内积热，起到祛病强身的效果。在传授孩子放飞风筝的技术，发展孩子的奔跑能力、手眼配合能力及小肌肉群能力的同时，家长还可以开发更多与放风筝有关的乐趣，为该项活动的开展创造更多的乐趣，如：让孩子自己制作风筝，充分发挥他们的想象力，让其在制作过程中动手动脑，获得更多的喜悦感受。

　　学做快乐的小动物

　　低龄的宝宝体能及动作协调能力较差，可以让孩子模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动，幼儿非常喜欢小动物，模仿起来兴趣很高，既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。

　　前进后退

　　在先教会宝宝倒着行走不摔倒的情况下，由家长发口令：“前进”、“后退”，宝宝听口令向前走或向后退着行走，四五岁的孩子可以用跑代替走，加大运动量。为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来做动作，也可与宝宝轮流发口令，看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。

　　开飞机

　　让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要太快，以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协调性，增加了肺活量。

　　踩石头过河

　　用粉笔在地上画两条线当“河”，再画一些圆圈当“石头”，家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河，谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后，可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡能力，增强跨步的肌力。

　　斗鸡

　　先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立，并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时，再教他(她)把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前，跳跃着撞击与他(她)同样姿势的家长(大人只能采取被动状态，避免伤着孩子)。这种锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。

　　登山

　　登山运动的好处有很多，它对孩子的视力、心肺功能、四肢协调能力均有一定的益处。尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使孩子的肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。秋季，天爽风淡，尤其适合登山锻炼。除了常规的给孩子介绍山的传说、山的形成、山的伟大、山的构造等方面的知识，让孩子学习上下山时控制身体重心、姿态步伐等等，更可开展以下两种创意游戏，让孩子在攀爬的过程中启动观察、思考、想象力，丰富他们的知识结构。