怎样正确治疗便秘？

　　便秘是一种常见的肛肠疾病，是指粪便硬结、排便困难或排便次数减少等。对于便秘，虽然大家都不再陌生，但真正知道如何治疗便秘的人却不多，有的便秘患者虽然也积极的治疗便秘，但效果却始终不好，那么便秘到底该如何进行正确治疗呢？专家给出了如下建议：

　　一、美国大肠水疗

　　据悉，美国大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种鈥溓謇砦�先、调理为后、慢病快治鈥澋某沟椎慕岢η逑捶椒ǎ�用配置的38度恒温无菌水来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正肠蠕动功能，增强自身免疫功能。可以说，一次水疗等于十次灌肠！水疗过程中所用器械均一次性使用，安全、无痛苦、无感染。在专门设置的洁净、封闭的舒适环境，由专业肛肠医师的监护下，由受过培训的专业人员操作。每次水疗结合体外按摩仅需30-45分钟。

　　二、蔬菜杂粮是个宝。

　　中国饮食协会建议，成人每天应该摄取20鈥�35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　三、喝足够的水。

　　不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

　　四、坚持四步保健操。

　　定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。济南肛肠医院给大家四步保健操：1、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60鈥�100下。2、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。3、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。4、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

　　五、早上定时排便。 痔疮的最佳治疗方法

　　尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。专家提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

　　六、别靠泻药解决。

　　对付便秘，不少人忙着服用那些鈥溑哦锯�潯⑩�溇怀︹�澋囊┪铩５�是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

　　另外，便秘患者宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。 在饮食、运动调节的同时，最好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便一次为好，若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天一次的标准。这些对于便秘的预防有一定的功效。

　　对于便秘，患者一定要及时发现及时到正规专业医院进行检查治疗，切勿久拖不治，以免便秘加重，诱发肛裂等各种疾病。