孕妇喜爱与憎恶的食物
孕妇在孕期体重增加25~35磅,体重增加的结构是:平均体重增加7.5磅,乳房增加2磅,体内储存的蛋白质、脂肪、和其他营养(营养食品)物质增加7磅。胎盘1.5磅,子宫增大2磅,羊水2磅,血液增加4磅,体液增加4磅,当然,孕期体重增加的数量因人而异,如果孕前就胖,那么孕期体重增加就少。如果孕期较瘦或是双胞胎、多胞胎体重增加就多。
孕期营养主要来源于饮食。饮食与孕妇及胎儿健康(健康食品)有着密切的关系。比如,孕期不能饮酒,如果孕妇有乳糖不耐受症状(腹泻、胃肠胀气等)或不爱喝牛奶,应在医生指导下补钙。
孕妇在孕期特别渴望吃某种食品。这是什么原因?
研究人员曾试图证实鈥溤懈咎迥谌狈Ω檬称分兴哪侵钟剽澥钦庖晃侍獾钠鹨颍率挡⒎侨绱恕9赜谡庖晃侍庵两裆形磁鳌S械脑懈咎乇鹂释郧煽肆Α⑿晾笔称贰⑺⑼炼鼓嗟龋挥械脑懈咎乇鹂释苑鞘称防喽鳎纾嗫椤⒂衩椎矸鄣龋庵窒窒笠窖铣埔焓持ⅰ3韵抡庑┓鞘称防喽鳌6栽懈竞吞ザ际怯泻Φ摹R话憷唇玻鲜鱿窒笤诨吃(怀孕食品)3个月之后就会消失。
孕期应避免吃什么食物?
首先要避免酒精,在服用药物前,应与医生商量。因为有些药物可能对胎儿有害。不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料。不能食用不熟的蛋和肉,以及未经巴氏消毒的奶酪等。
最后一点就是防止孕期常见病的发生。比如便秘可在饮食上加以调整和预防。多吃富含纤维的食品。每天摄入20~30克纤维。富含纤维的食物有蔬菜、全麦面包或非精制谷类等。若出现便秘时不要用缓泻剂,更不要用蓖麻油治疗便秘,因为它会影响吸收功能。千万记住:在吃纤维质食物后应喝足量的水,否则,会使便秘加重!加强体育锻炼也是防止便秘的好方法。
有些孕妇食用花茎甘蓝、菠菜、菜花和油炸食品后胃会有灼热感,碳酸类饮料,也会令某些孕妇有胃灼热感或胃胀的感觉,出现这些症状时,应避免食用上述食品。
如果孕期呕吐严重,应吃些温和的食品。并进一步采取如下措施:
1)睡觉前吃些点心后,再服用产前维生素,不要空腹服药。
2)早晨起床去卫生间前,先吃块点心。
3)含块硬糖。
总之,孕期饮食应以孕妇健康和胎儿发育为宗旨。注意平衡膳食,补充营养,不应顾及自己的饮食爱好和体形的胖瘦。
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