准妈妈要认识胎教及胎教的作用

2010-12-20  | 巴甫洛夫 胎教 准妈妈 

  认识胎教及胎教的作用

  一、胎教前言

  生养一个健康、聪明、漂亮的宝宝是我们在坐的所有准父母的共同愿望,为了达成这个美好的愿望,我们相聚在百家胎教家园,为我们心爱的宝宝而学习、了解胎教,这本身就说明,我们已经为宝宝的人生创造了一个良好的开端,因为著名的科学家巴甫洛夫说过:婴儿出生后再进行教育就已经晚了三天。由此可见胎教的重要性。那么,在开始我们的胎教讲座之前,我们希望准父母们能够明白这几点:1、胎教不是为了让你的宝宝成为神童,而是为了能让宝宝更健康、聪明,为宝宝出生后的再教育奠定一个良好的基础。2、准妈妈怀孕期间一定要保持平和的心态,要做到情绪愉快、精神舒畅,尽量避免抑郁、烦躁、惊恐和愤怒等不良情绪。3、虽然在胎教方面母亲起着决定性的作用,但是,胎教并不是准妈妈一个人的事,准爸爸对胎儿的影响也是不容忽视的。所以丈夫要为妻子创造良好的孕育环境,多关心、体贴和照顾妻子,从而协助妻子做好胎教。

  二 、胎教的起源

  好了,大家准备好了吗,那我们就跟随百家胎教专家,先从胎教的起源说起吧。

  胎教的发源地是中国。许多古籍中均有关于胎教的记载。例如:早在2000多年前的医书《黄帝内经》中,就有关于鈥溙ゲ♀澋穆凼觥5搅撕捍髦质榧谐鱿至舜罅坑泄靥ソ棠谌莸募窃睾吐凼觯醪叫纬闪颂ソ萄怠U庖认@把д摺⒅苎Ъ已抢锸慷嗟绿岢龅奶ソ坦鄣慊乖纭W钤缂窃睾吞岢"胎教"的是西汉政治家、文学家贾谊。贾谊在《新书路胎教》中最早明确提出"胎教"一词,书中并有周武王妃妊成王于身"立而不跛,坐而不差,笑而不喧,独处不倨,虽怒不骂,胎教之谓也"的记载。以上这些记载可以说明远在三千多年以前,我们的祖先就十分注意和重视"胎教"这一问题了。

  到了宋代,名医陈自明有鈥溙ソ搪垅潱蕴ソ探辛俗ㄆ凼觥6矫鞔ソ萄蹈徊酵晟破鹄矗晌冉舷低澈腿娴难担⑶叶郧宕膊私洗笥跋臁@纾宕某旅卫椎热吮嗉豆沤裢际榧陕芬讲咳肌肥保桶牙赜谔ソ萄档哪谌莼慵谝黄穑⑽溞《瓷パ赔潱腥攵品志碇桌锤郧康鳌>土宕┢谥枷爰铱涤形闹鳌洞笸椤分校灿薪⑻ソ淘海耘嘌厦骱蟠⑻岣呷丝谥柿康闹髡拧

  我国古代,除了一些统治者重视胎教之外,一些思想家、教育家、医学家也都很重视胎教。另外,中国古代著名的朴素唯物主义思想家王充,也对胎教有过分析论述。他通过对母亲心理状态对胎儿的影响,以及母亲的道德修养、性格爱好对胎儿有哪些作用等,提出了对胎儿实行教育的具体方法。我国古人如此重视对胎儿的教养,古人的养胎方法自然也有很多,下面我把古人的一些按妊娠月份养胎的方法逐一介绍给大家。妇女怀孕之后:

  第一月:忌烦躁暴怒,应疏导情志,忌行房事,以免扰动胎气,导致流产。

  第二月:忌吃生冷辛辣食物,并避免受惊恐。

  第三月:需清心寡欲,宜保暖,节房事。

  第四月:忌劳累,慎起居,调饮食。

  第五月:开始食补,吃一些健脾益胃,补气养血的食品,增加胎儿营养,健壮其身。

  第六月:穿着柔软舒适的衣物,使周身气血运行得畅。

  第七月:孕妇应注意保暖,避免去人多的场合,预防感冒,以免影响胎儿,导致畸形儿产生或早产。

  第八月::多吃新鲜的水果与蔬菜,增加纤维素的摄入,预防便秘。

  第九月:绝对禁止房事,放松思想,做好产前准备。

  第十月:应常常散步,舒展筋骨,促进气血运行,使分娩顺利进行。

  了解了古代的胎教,让我们再展望现代。美国、英国、日本等国家都相续创办了胎教学校。中国作为胎教的起源地,我们当然是不落后的,在我国,胎教理论已经得到了很好的继承和更进一步的发展。相信随着胎教的普及,会有越来越多的人受益于胎教。

  三、什么是胎教

  胎教是美丽的风景、胎教是愉快的心情、胎教是准父母轻抚的手还有那安静、动听的曲调鈥︹μソ逃Ω檬乔崴傻摹⒂淇斓模腔谀赴∩系母星榈慕涣鳌K姆段вΩ檬呛芸矸旱模唤鼋鼍窒抻诟⒆犹ソ桃衾只蚴悄钅钐ソ坦适隆

  那么,从专家的角度应该怎样来理解胎教呢?其实这个问题并不复杂,我们只要从胎教的出发点---鈥溛裁匆刑ソ蹋库澙纯悸牵秃苋菀渍业酱鸢噶恕=刑ソ痰哪康模薹鞘窍胪ü饨绲拇碳ぃ偈固ザ邮芨嗟挠帕夹畔ⅲ盟⒂母谩⒏厦鳌⒏】怠⒏览觥D敲粗灰嵌蕴ザ幸娴氖虑槎伎梢怨槿胩ソ痰姆冻搿4蟮交吃星暗淖急浮⒒肪车母纳啤⑶樾鞯牡鹘冢〉教衾帧⑸⒉健⒑捅Ρλ登那幕岸际翘ソ痰哪谌荨

  因此,胎教就是为了促进胎儿身心健康地发育成长,并确保孕产妇安全所采取的各项保健措施。同时利用一定的方法和手段,通过母体给予胎儿有利胎儿大脑和神经系统功能尽早成熟的有益活动,进而为出生后的继续教育奠定下良好基础。胎教是一门很深奥的学问,故而人们把它称为鈥溙ザ笱р潱诠庖延薪30年的历史了。

  目前,人们对胎教的认识还存在许多误区。有人根本不相信胎教,认为胎儿根本不可能接受教育。这是因为,这些人还不了解胎儿的发育情况,也不了解胎儿的能力。我们说5个月的胎儿就已经有能力接受教育了。但这里所说的教育,并不同于出生后的教育,主要是对胎儿六感功能的训练,即皮肤的感觉;鼻子的嗅觉;耳的听觉;眼的视觉;舌的味觉和躯体的运动觉。

  胎教的目的,不是教胎儿唱歌、识字、算算术,而是通过各种适当的、合理的信息刺激,促进胎儿各种感觉功能的发育成熟,为出生后的早期教育即感觉学习打下一个良好的基础。这样来理解胎教,您是不是认为胎儿有能力接受呢?还有一些人认为,经过胎教的孩子,也不一定个个都是神童。是的,似乎这种说法不无道理。但我们提倡胎教,并不是因为胎教可以培养神童,而是因为胎教可以尽可能早地发掘个体的素质潜能,让每一个胎儿的先天遗传素质获得最优秀的发挥。如果把胎教和出生后的早期教育很好地结合起来,我们相信,今后人类的智能会更加优秀,会有更多的孩子,达到目前人们所谓神童的程度。也许有人会说,以前并没有搞胎教,不也照样有科学家和伟人吗?科学不是也在不断进步吗?是的,但要知道,许多事实证明,科学家和伟人的成长过程中,都包含着没有被当时人们所意识到的胎教与早教因素。如果人类能更早一些认识胎教的重要性,世界的科学水平会比现在更先进。

  另外,据统计,经常进行胎教的孕妇,顺产率比较高,这也从另一方面给出了胎教的好处。

  当然胎教也要小心认真进行,不当的手段、方法都有可能对胎儿造成比较严重的伤害。如比较强烈的声音刺激,可能会对胎儿的听力造成损伤,严重时还可能造成耳聋,所以进行音乐胎教时,要避免强烈的声音,不要将声源过于靠近孕妇的腹部,在选择胎教音乐时,也要选择正规的产品。 关于音乐胎教及各种胎教方法,在下一期的讲座里我们会详细谈到。8 W" |% M6 ]8 x- a" Z: _2 f

  四、胎教的含义

  胎儿具有惊人的能力,为开发这一能力而施行胎儿教育,近年愈来愈引起人们的关注。美国著名的医学专家托马斯的研究结果表明,胎儿在6个月时(展示6个月胎儿图),大脑细胞的数目已接近成人,各种感觉器官已趋于完善,对母体内外的刺激能做出一定的反应。这就给胎教的实施提供了有力的科学依据。

  1、胎教有广义和狭义之分

  广义胎教:是指为了促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长,同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。因为没有健康的母亲,亦将不会出生强壮的胎儿。有人也把广义胎教称为鈥溂浣犹ソ题潯

  狭义胎教:是指根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况,有针对性地,积极主动地给予适当合理的信息刺激,使胎儿建立起条件反射,进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。换句话说,狭义胎教就是在胎儿发育成长的各时间,科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激,如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等,使胎儿大脑神经细胞不断增殖,神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练,以最大限度地发掘胎儿的智力潜能,达到提高人类素质的目的。从这个意义上讲,狭义胎教可称之为鈥溨苯犹ソ题潯K蕴ソ桃咽橇俅灿派в牖肪秤派嘟岷系氖导示咛宕胧

  2、胎教还有无意胎教与有意胎教之分

  无意胎教:为什么过去不讲胎教,也能出现不少人才呢?实际上,只要我们进行追踪调查,都能发现成才儿童都在不同程度上得到过胎教,他们的父母也都在无意中进行过胎教。例如他们虽然生活上比较清苦,但身体健康、爱情热烈、母亲受孕时具有天时、地利、人和三大因素;受孕后父母热爱腹中孩子,对孩子充满希望;丈夫勤快、体贴妻子、家庭气氛温馨;母亲温顺,喜欢在宁静的环境中工作和休息;饮食注意卫生、可口;整个孕期母亲心情愉快,时时想着孩子等等都可以说在进行胎教,也就是无意胎教。

  有意胎教:就是自觉地、有意识的实施胎教,追求胎教的质量。无意胎教虽有一定作用,但其科学性和实际效果都有一定限制,为此,需要推广有意胎教。有意胎教对儿童心理发展的影响是很显然的。

  但是实际上,由于孕妇的精神、意向、习惯、嗜好等,在成年以后已基本定型,即便是有意也较难在孕期内强行加以改变。因此,这就需要在孕前及孕期多了解些胎教知识,提高个人修养与文明程度,力争使无意胎教转变为有意胎教。虽然有的孕妇收到了鈥溛抟獠辶梢疋澋男Ч饫锉暇勾忻つ啃裕荒芎陀幸馓ソ滔嗵岵⒙邸

  五、胎教的意义

  社会的进步,生产的发展,实际上就是科学技术的竞争,智力的竞争,人才的竞争。人才的造就和培养必须从生命的最初开始,也就是说教育的起点要从胎儿期做起,这样才能从根本上提高人的素质。根据有关报道,我国目前人口中,重度智力低下的人约有200万,轻度智力低下的人约有2500万。

  1990年我国智残儿童总数超过400万,四川省1万人中有34.7人是智力低下的。据此推算:我国12亿人口中若包括成年人在内智力残疾者可过4,000万。因此我们要大力提倡优生优育,人人重视培养人才的早期教育,必须从胎教开始。 胎教是优生的一个重要内容。孩子健康聪明程度将会给孩子的一生带来深远影响。如果仅仅注意出生的教育,如买钢琴和请教师;往往不能如愿以偿地把孩子培养成才。因此,跟大家探讨胎教的意义所在:

  1、胎教能够有效地对儿童心理发展起良好的影响

  现代儿童心理学的研究表明,儿童期心理发生发展,基本上决定一个人一生的行为倾向。现代胎教学又认为,儿童期心理发生发展的根源,在于胎内环境对胎儿心理素质发育的影响。这种影响一旦成为了胎儿的心理素质,儿童从出生后到成人的整个阶段,就会出现某种显明的行为倾向,后天的环境和教育可能改变这种倾向,也可能不能改变。因此,我们提倡胎教,认为而且胎教科学实验研究也已经证明胎教能够有效地对儿童心理发展起良好的影响。

  妊娠期间如果母亲对胎儿持消极态度,则孩子生下后受影响会不愿向母亲敞开心靡,产生闭锁心理,并且爱哭,不愿学习,不愿与人接触。而在胎儿期如果母亲能注意心情舒畅,不断地对胎儿讲话,送去愉快的信息,孩子生下来则会具备以下六个特征:一、总是笑呵呵;二、夜间不哭闹;三、语言能力强、学话快;四、理解力和接受能力超群;五、性格活泼,愿与人接触;六、右脑发育好,有想象能力。

  胎教还是不胎教,对儿童心理发展的影响大不一样。上述经过胎教出现的儿童六个特征,包括了儿童心理发展的情感、个性、智慧、能力的几个心理素质都是良好的。其中右脑发育好,能力高,指儿童右脑功能,即儿童的直觉能力、想象能力、空间感能力、创造能力都比较好,这样的孩子长大了能力就比较高,富于创造性、开拓性,容易成才。

  2、胎教对儿童心理发展的影响有没有科学根据?

  著名的美国汤普逊实验,让受孕母鼠受到惊吓,结果生下的小鼠十分胆小,有严重的心理障碍。我国北京天坛医院在宋维炳教授指导下的胎教科学实验研究,表明噪音会改变胎儿脑细胞的超微结构,造成死胎。遵义医学院齐宏文教授等的实验,让胎鼠听强节奏音乐和舒缓轻柔型音乐,不仅影响母鼠情绪和血液某种成份含量变化,而且会造成胎儿学习记忆能力的增强或减少。

  他们还有一个很重要的实验,就是给怀孕小白鼠注射乙酰胆药物,解剖胎脑时发现胎脑中也有这种药物。这表明母体受到外界刺激后会造成激素变化,变化的激素又会通过血液传到胎脑,影响胎脑发育。这不仅证实胎教有科学根据,而且证实胎教对胎儿的心理不质的发生发展有有益的影响。北京天坛医院胎教研究的科学性,还表现在胎教儿童的追踪访问方面,发现胎教儿童比非胎教儿童性格活泼,爱唱爱跳(有统计数据)。

  国外不少胎教早教研究机构的研究结果也表明,不少接受过胎教的儿童,不但反应灵敏,而且智商比较高(也有可靠的统计数据)。这一切都说明胎教具有科学性,而且现代胎教已经达到了比较高的水平。相信胎教,实施胎教,是优生科学不可缺少的组成部分。

  另据美国著名心理学家对千余名儿童的多年研究,得出的结论是:人的智力获得,50%在4岁以前,30%在4-8岁之间获得,另20%在8岁以后完成。4岁以前完成的50%就包括胎教在内。婴儿出生前形成的大脑旧皮质,是出生后形成的大脑新皮质的基础,只有在大脑旧皮质良好的基础之上才能使大脑新皮质得到更好的发育,以达到超常的智商水平,发挥其非凡的才能。

  现代科学的发展已证明,胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力,而且还能够感受母亲的情绪变化。在妊娠期间,采取适当的方法和手段,有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激,通过神经系统传递到大脑,可促进胎儿大脑皮质得到良好的发育,不断开发潜在能力。使一个优秀人才所具备的丰富想象力、深刻洞察力、良好记忆力、敏捷的思维能力和动手能力等在胎儿期通过胎教得到潜在的培养。

  事实上,胎教,从本质 上看,和一般的教育有所区别,它更侧重于从心理上感染孕妇和胎儿,这也就是潜移默化,也就是净化精神、陶冶情操,或中医讲的鈥湹魃闱橹锯潯2唤鋈绱耍ザ芄桓惺苣盖椎乃枷牒透星椋缸釉谏砩稀⑿睦砩希即嬖谛畔⑾嗷ゴ莸耐揪叮嗣腔狗⑾痔ザ谛睦硭刂市纬啥匀说囊簧砂艿檬Ф计鹱饔谩H死嗪芏嗌衩叵窒笠仓哺谔ザ凇N耍庖丫鱿至顺錾靶睦硌Щ蛱ザ睦硌АM保ソ棠芄桓纳迫嗣堑耐庠诨肪澈湍谠诨肪常ü逃鼓盖缀投硇母梅⒄梗锏接派庞⒁约案纳泼褡逅刂实哪康摹

  早期教育是人之初的启蒙教育,它是培养人才的奠基工程。早期教育的起点,应该是胎教。现代科学证明,胎儿是一个有感觉的小生命,对外界的一些变化是有反应的。胎儿对母亲子宫血管里的血流声,肠道气体的咕噜声,猛烈的雷响声都有反应,还特别爱听父母的讲话声、唱歌声、柔和的乐曲声鈥︹Γザ阅柑迥谕獠康拇碳び蟹从Γ涂梢栽谔ザ诟杼ザ幸娴挠跋旌徒逃脑缙诮逃蛳铝己玫幕 O喾矗绻ナЯ颂ソ痰幕幔胶⒆映錾笤俨棺銎裘山逃俏惫砹恕

  古今中外大量事实已表明,胎教对促进人类智商的提高是至关重要的。为此,许多国家在胎教方面都做了大量研究,并成立了胎儿大学或胎教中心来推广普及胎教知识,以培养更多的早慧儿童。

  胎教的作用

  事实已经证明,受过胎教与没有受过胎教的婴幼儿,其智商是差距很大的。过去人们总认为胎儿是无知无觉的小不点儿,一团没有精神现象的血肉之躯。事实上不是如此。国内外胎儿医学和妇产科专家在临床检查中,在运用精密的科学仪器进行观察时,都发现胎儿在母亲腹中的状态完全出乎人们的意料之外,崭新的鈥溙ザ蜗筲潱酝《莆南字屑窃氐 鈥溙ザτ诒欢刺蘧 活动鈥澋墓鄣阃耆喾础J率瞪希ザ唤鼍哂刑酢⑹泳醯饶芰Γ咕哂写ゾ酢⑽毒醯饶芰Γ颐强梢韵壤戳私庖幌绿ザ扛鲈碌谋浠

  第1个月:鸡卵般大小,同妊娠前无异。此时的宝宝被称做鈥溙パ库潯

  第2个月:初具人形,四肢也已有雏形。内脏五官开始形成,早期心脏形成并有搏动。

  第3个月:头部约为整个身长的1/4,内脏器官更加发达。通过超声波仪器已能听到胎儿的心音。

  第4个月:胎盘形成,与母体的连结更加紧密。胎儿的手足开始活动。外生殖器可确定胎儿性别。

  第5个月:胎儿长出头发,嘴开始张合,眼睛会眨动。

  第6个月:胎儿脑细胞形成,会吮手指,出现听觉。

  第 7个月:出现打嗝似的规律性胎动,眼球开始转动,出现味觉。

  第 8个月:胎儿会有冷热感、会觉察明暗变化。

  第9个月:胎儿会笑、会皱眉,头发已经长长。孕妇可以找到胎头、耳朵的位置。

  第10个月:视、听、触、味等感觉已健全,出现明显的好恶情绪。

  胎儿的这些表现,为实施胎教并产生良好的作用做了很好的铺垫:美国费城一家生理研究所对200多名受过胎教的4-7岁儿童进行了调查,结果发现:受过胎教的儿童比没有接受胎教的对照组智商要高20%-45%。国内的胎教专家也对胎教的作用作了鉴定:将41例在妊娠期间定时接受音乐、语言、抚摸等胎教内容的新生儿分别于出生后的第4天、第5天、第6天进行行为神经监测与评估,并与26例非胎教新生儿进行分组对照。结果显示,胎教组新生儿的安慰反应、对光习惯形成、对声音习惯形成、非生物听定向反应、非生物视定向反应等9项行为能力得分及总分均明显高于非胎教组。

  但如果说胎教能使孩子成为鈥溕裢澣从行┭怨涫怠R蛭溕裢潱粗橇Τ6┦橇己玫南忍煲糯秃筇旖逃酆嫌跋斓慕峁ソ趟淠艽俳ザ竽苑⒂テ咎ソ倘床荒芩茉焘溕裢潯

  受过胎教的孩子具有以下特点:

  对音乐敏感,有音乐天赋。一听见胎教音乐,则表现出非常高兴,并随韵律和节奏扭动身体;

  音感准确,学习唱歌、音乐的速度快。

  不爱哭。虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭,但得到满足之后啼哭便会停止。还由于受过胎教的婴儿感音能力较好,每当听到母亲的脚步声、说话声就会停止啼哭。孩子比较容易养成正常的生活规律。如在睡前播放胎教音乐或母亲哼唱催眠曲婴儿就能很快入睡,满月后就能养成白天醒、晚上睡的习惯。

  心理行为健康,情绪稳定,总是笑盈盈的,乐呵呵的,非常活泼可爱,夜里能睡大觉,很少哭闹,父母反映孩子好带,和整天笑呵呵的孩子在一起,有无限乐趣;语言发展快,辨别能力强。受过胎教的婴儿4个半月时能认出第一件东西,6~7个月时能辨认手、嘴、水果、奶瓶等。这样的婴儿能较早理解鈥湶烩澋囊馑迹缙谘Щ岱逾湶烩澋暮⒆痈隆⒏啊K够峤显缪Щ嵊米耸票硎居镅裕嶙鲡溁队潯⑩溤偌潯⑩溞恍烩澋榷鳎材芙显缋斫獗鹑说谋砬椋裕缘锰乇鸫厦骺砂R话愕揭凰昊崴2~4字句;

  能较早与人交往。婴儿出生2~3天就会用小嘴张合与大人鈥湺曰扳潱20天左右就会逗笑,2个多月就能认识父母,3个多月就能听懂自己的名字;

  手的精细运动能力发展良好,手抓握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套、绘画等能力强;

  大运动能力发展优秀,这些孩子抬头、翻身、坐、爬、站、走早,动作敏捷,协调;

  记忆力比较强,记忆速度快。

  学习兴趣高涨,喜欢听儿歌、故事,喜欢看书、看字,不少孩子还不会说话,就拿着书要妈妈讲,学习汉字的能力惊人,智能得到超常发展。受过胎教和早教的孩子在20个月左右便能够背诵整首儿歌,并且也能背数。受过胎教的孩子入学后成绩都比较优秀。

  科学研究证实,胎教虽然可以促进胎儿在智力、个性、情感以及动作、行为、适应能力等方面的发育,让胎教儿在学走、学说话及反应灵敏度、记忆力等方面均优于其他儿童,但胎儿出生后的身心发育还需更多地取决于后天的继续教育、遗传和家庭社会环境等因素,以及个人的兴趣、意志、品德等非智力因素。良好的胎教只是为婴幼儿的智力发育打下良好的基础,而不可能把婴幼儿培养成所谓的小神童。

  故此,胎教不是要宝宝绝顶聪明、成为神童,也不是给宝宝施加压力。胎教虽然不是神话,但的确又非常神奇。随着现代医学不断发展,越来越多的研究表明,胎宝宝在母体内不仅仅是个单纯的营养索取者,随着他(她)逐渐鈥湷ご筲潱(她)的感觉器官和神经系统无时无刻不在接收来自母体内外的信息。母亲和胎儿之间的种种奇妙的联系最终构成了胎教实现的基础。但是胎教的效果取决于母亲的用心程度,如果母亲心情烦躁不安,胎教的效果就会大打折扣。

  如今,胎教的作用已被越来越多的人所认可,这种新鲜的教育方式正越来越多地被准爸爸准妈妈们接受。胎教这门既古老而又年轻的学科,也已引起众多医学界人士的兴趣与关注,并致力于探索和研究。我们相信,随着人生的第一教育---胎教的广泛普及,最终定能达到优生的目的。

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《准妈妈要认识胎教及胎教的作用》摘要:几点:1、胎教不是为了让你的宝宝成为神童,而是为了能让宝宝更健康、聪明,为宝宝出生后的再教育奠定一个良好的基矗2、准妈妈怀孕期间一定要保持平和的心态,要做到情绪愉快、精神舒畅,尽量避免抑郁、烦躁、惊恐...
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