镁对胎儿发育有何意义
来源:胎教育儿网
在各种年龄段的人群中都可能缺乏镁,尤其在怀孕期间镁的需要量都特别大。镁对于每个细胞的正常功能都非常大,包括大脑,同时缺乏镁,蛋白质的合成也会受到影响,还无法吸收和利用维生素B6。
如果缺乏镁,孕妇会对噪音特别敏感,紧张,并容易暴怒、情绪沮丧、混乱、抽筋、颤抖、忧虑、失眠、肌肉无力等等。所以怀孕期间应该摄取足够的镁。
怎么样能够合理的补充镁?
一般每片氧化镁含有250毫克的镁,半匙粉剂就含有600毫克的镁,可以将没有味道的氧化镁粉剂加到果汁或者牛奶中,这样即可以补充镁又不会导致腹泻。如果预算有限,或者没有更好的镁的来源,还可以使用硫化镁,早晚各吃一次。或者用榨汁机将一个鸡蛋打进果汁或牛奶中,这样同时还可以提供了丰富的钙质,又冲淡了硫化镁的味道。还可以购买合理的钙镁片。或者遵照医生嘱咐。
每天要补充多少镁?
孕妇一般每天补充600毫克的镁就足够了。
都有哪些食物里还有镁呢?
例如:豆腐、脱脂酸奶、葵花籽、麦芽、菠菜、白杏仁、南瓜籽等等,这些食物里含有丰富的镁。
《镁对胎儿发育有何意义》摘要:非常大,包括大脑,同时缺乏镁,蛋白质的合成也会受到影响,还无法吸收和利用维生素B6。 如果缺乏镁,孕妇会对噪音特别敏感,紧张,并容易暴怒、情绪沮丧、混乱、抽筋、颤抖、忧虑、失眠、肌肉无力等等。所以怀孕期...
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