3岁1月-3个月宝宝的营养需求

　　3岁1月-3个月宝宝的营养需求

　　宝宝已经三岁大了，牙齿已经基本发育完好，咀嚼能力有了大幅度的提高，同时宝宝的消化系统也在逐渐的完善。这时期可以给宝宝提供更多更丰富的食品种类，可以给宝宝尝试很多大人吃的食物了。

　　在遵循食物种类丰富的前提下，要保证每餐的营养要全面，这对宝宝的成长尤为有利。通过丰富的食物，要保证给宝宝提供适量的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，且在每餐中这些营养素缺一不可。蛋白质对造就结实的身体极为重要。

　　通常，3岁的宝宝每天所需的蛋白质为45克左右。按平均每千克体重来计算，3岁宝宝1千克体重需要2.8-3.8克，而大人需要1-1.5克，所以三岁的宝宝的蛋白质需求量为大人的3倍左右，因此父母要额外关注宝宝的蛋白质摄入量。

　　脂肪是人体所必需的重要能源，有些家长认为油脂类不易消化，容易引起腹泻，这并不完全正确，脂肪可以促进大便通畅，如脂肪摄入不足，还会大致热能摄入不足，因此父母要保证宝宝适量的脂肪摄入量。

　　而维生素和无机盐对宝宝身体发育也尤为重要。体内维生素不足会产生各种维生素缺乏症。因此，多给宝宝吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很有必要的，与此同时也要保证淀粉的摄入，面包、米饭、面类等淀粉质食品是宝宝热能的重要来源之一。

　　以上多种营养元素在宝宝身体发育中有重要作用，要保证宝宝食物的搭配，才能宝宝全面、无遗漏的摄取各种营养，使宝宝身体长得结实，大脑发育良好。