春季幼儿防感冒饮食贴士

　　初春时节，乍暖还寒，气候变化多端，幼儿容易发生呼吸道传染疾病。

　　虽然感冒属于常见病，却常常会让孩子很痛苦，如鼻塞、流涕、打喷嚏、头晕、头胀等，甚至会引起其他更严重的疾病。其实感冒的防治也可以餐桌上进行，特别是在春天，更要安排好孩子的三餐，从而增强幼儿的体质。在这里，推荐一些对防治感冒有益的食物。

　　1、多吃些性温味甘的食物。

　　谷粮类：如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦。

　　蔬果类：如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子。

　　肉鱼类：如牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

　　2、顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱，这类蔬菜均属性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。

　　3、早春暖风或晚春暴热袭人，容易引起体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解内热、滋养肝脏的食物，如薏仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋，茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。

　　4、味酸水果不宜在春天多食，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼为好。

　　5、每天煮冰糖枸杞荸荠水或冰糖红枣山楂茶，这些具有开胃健脾、抗病毒和防感冒等保健营养的功效，能让孩子在春天里健康成长。