藏族舞蹈的规则、步伐、手势与技巧

　　在琳琅满目、繁花似锦的不同类型和不同风格的藏族舞蹈中，虽然它们都具有各自独特的个性和固有的审美要求，但它们又都包含共同的精髓元素，以及共同的动作规律。这种精髓元素和规律构成了整个藏族舞蹈的审美概念。

　　鈥湶�鈥潯⑩�溈�鈥潯⑩�溗斥�潯⑩�溩筲�潯⑩�溔柒�澥歉髦掷嗖煌�藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。

　　这五大元素的形成，是同藏族人民的历史条件、社会制度、风俗信仰、地理环境、生产方式、文化传统等有着密切联系的，是长期在人民群众中凝成的审美标准。

　　藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在舞蹈的动律上还普遍存在着最基本的鈥溔�步一变鈥潯⑩�満蟪非疤も�潯⑩�湹菇耪纷�鈥潯⑩�溗牟交刈�鈥澋墓餐�规律。在这种共同规律的基础上产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。

　　藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为鈥湶溻�潯⑩�溚镶�潯⑩�溙も�潯⑩�滜汊�潯⑩�湹汊�潯⑩�溡粹�潯⑩�滜哜�潯⑩�溑兮�潯⑩�溙哜�潯⑩�溛�鈥潯⑩�溈玮�潯⑩�溑も�澋�12种基本步伐。

　　藏族舞蹈的手势，可归纳成鈥溊�鈥潯⑩�溣柒�潯⑩�溗︹�潯⑩�溔柒�潯⑩�溚柒�潯⑩�溕�鈥潯⑩�溠镡�澠咧直浠�。

　　藏舞中的技巧主要有：辗转、刨腿转、踢腿转、果谐转、跨腿转、跳跨转、推磨转、蹲转、跪转、掖转、正反转、扭腰正反转、拧身反跨转、点步翻身、踏步翻身、点转、平转、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平转虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、盖腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、猫跳等等。