怎样抑制糖尿病患者的食欲

　　限制饮食的人会偶尔遇到对食物的渴望。对于糖尿病的患者来说，诱惑可能是更加严重的，不仅仅是体重的增加。一些方法来阻止糖尿病患者对食物的渴望，也将适用于对一般食物的渴望。

　　步骤/方法

　　第一，避免压力。许多人吃东西是作为一种应激反应的，会导致他们选择不良的饮食。听着振奋人心的音乐或其他任何livens你的心情可以有足够的注意力从你渴望给你力量抗拒。 获得充足的睡眠，也使你能够更好地处理你每天正常应力水平。

　　第二，锻炼。锻炼身体释放内啡肽，引起愉悦的心情和抑制食欲。 糖尿病患者应小心低血糖的行使，但如果按照正常的饮食，经常吃，运动可以是一个强大的方式来阻止对食物的渴望。

　　第三，吃一小部分。一种方式，以避免对食物的渴望是吃。 但饮食必须小心，选择唯一的食物，如水果，蔬菜和粗粮，这是适合糖尿病患者。少吃多餐也是一种比较好的方式来抵消烟瘾方法。

　　第四，吃够了。 糖尿病患者对食物的渴望的一个常见的原因是根本没有吃足够的总热量。你作为一名糖尿病患者的条件不应该迫使你减少你的总热量。 只是吃足够的热量，每天从各种低血糖指数的食物选择，是一个很好的方法，以防止糖尿病对食物的渴望。

　　第五，享受令人满意食品。 一些食品生产比别人更持久的饱足感。 花生酱，特别是可满足几个小时，因此可以阻止食物的渴望。 全谷物大米和豆类是另一种糖尿病友好的一餐，产生丰富的感觉。

　　第六，替代品。 有时候，你可能有食物的渴求，可能是很甜蜜的东西，你不应该有。 相反，代之以类似的东西，有降低血糖的效果。 例如，水果为主的甜品，不添加糖或含糖的浇头，能满足对甜食的渴求。 不一定寻找低热量的选择，但一定要低糖。