补锌的食物主要有哪些

2012-03-30  | 食物 毫克 微量 

  锌参与人体内许多金属酶的组成,促进机体的生长发育和组织再生,能促进食欲、增强性器官、性机能的正常。锌保护皮肤健康还参加免疫功能过程,因此被誉为鈥溕ㄢ潯P康淖饔萌绱司薮螅遣剐康氖澄镉心男

  锌的作用和缺锌对身体的危害

  锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有鈥溕幕鸹ㄢ 与鈥溁橐龊托乘剽澲啤 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。

  补锌的食物有哪些?

  肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

  鱼类:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

  蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、

  粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米

  水果:苹果、香蕉

  各种食物中的含锌量:

  生蚝(含锌量71.20毫克/100克);

  小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克);

  山核桃(含锌量12.59毫克/100克);

  鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克);

  猪肝(含锌量11.25毫克/100克);

  牡蛎(含锌量9.39毫克/100克);

  干香菇(含锌量8.57毫克/100克);

  牛肉干(含锌量7.26毫克/100克)等。

  注意事项

  我们日常生活中只要饮食合理,一般不会造成缺锌。但如果缺锌的程度无法用日常中的饮食来补充的话,这里还是建议大家选择一些补锌产品。

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《补锌的食物主要有哪些》摘要:,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。 补锌的食物有哪些? 肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、 鱼类:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼 蔬菜:紫菜、胡萝卜、...
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