孕期营养补充的原则

　　胎儿迅速发育成长起来，需要补充：

　　最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁；足够的必需氨基酸供应；充分摄入人体必需的脂肪酸；丰富的维生素供给。

　　骨骼和牙齿的生长加速，需要补充：

　　足够的钙；维生素D是钙吸收不可或缺的；适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。

　　需要储存大量的营养，以便出生后利用：

　　胎儿肝脏需要储备足够的糖原，必备出生后应急和利用；准妈妈需要储存足够的营养，为了有充足的营养哺育宝宝；准妈妈同时需要好的营养以顺利完成分娩，并担当起养育宝宝的责任。

　　1、保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。

　　适当增加热量。

　　确保无机盐、维生素的供给。

　　2、不可猛吃猛喝。

　　补充充足的蛋白质。

　　补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。

　　不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

　　合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

　　3、补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。

　　补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。

　　摄入充足人体所需的必须脂肪酸。

　　供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。

　　通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。