影响怀孕的3大营养隐患

　　对于广大女性同胞来说，孕前的饮食不仅要让自己有好孕，更要为后期的怀孕期储存营养。所以，如果你的身体出现了以下的三种营养隐患，就要好好调理以下自己的身子，为了自己，也为了未来的Ta哦。

　　1. 体内贫血

　　贫血的女性怀孕后，不仅自己的身子会受到影响，还会影响胎宝宝的发育。

　　建议：备孕妈妈们要注意吃一些瘦肉、家禽肉、动物肝和动物血（如鸭血、猪血）、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品。

　　2. 缺乏叶酸

　　不管是孕前还是孕后，女性缺乏叶酸，都会容易影响胎宝宝的神经管发育。

　　建议：备孕姐妹们要注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等。同时也要改善不科学的烹调方式，例如做菜时温度不宜过高，烹调时间不要太长，因为叶酸不耐热，容易被破坏。

　　3. 缺乏维生素E

　　维生素E对于备孕女性来说可是非常重要，维生素E可以增进生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或者早产等不良结果发生。在孕前坚持服用维生素E，还能明显防止妊娠纹产生。

　　建议：在饮食上备孕妈们要注意摄取富含维生素E的食物，如动物肝、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、杨梅、植物油、玉米等，不过还是不能过量。同时在烹饪的过程中温度不宜过高，时间时间不要过久，以免大部分的维生素E流失。