为孩子上好健康调适第一课

　　正月十五元宵已过，算是为鈥溎赈�澔�上了圆满的句号，可孩子们却有些一反常态，厌食、焦虑、失落，甚至不愿上学上幼儿园鈥︹��开学了，家长有必要为孩子上好健康调适第一课。

　　春节各家都准备了丰盛的饭菜和零食，平日被克制的零食开启放闸，压抑的食欲瞬间释放，孩子们是走哪吃到哪，结果发现节日中旺盛的食欲突然不翼而飞，节后反而厌食了什么都不想吃。武汉市妇幼保健院儿保科主任肖芳说，宝宝这是积食了。

　　肖芳说，宝宝过节想吃就吃，暴饮暴食，饮食没有规律，难免出现积食、胃肠不适等症状，而且积食还会影响睡眠质量，出现口气等。但家长也不用太过担心，建议饮食方面稍作调整，给宝宝吃流质饮食，如稀粥、面汤、藕粉，既容易消化，又补充水分。饮食的量由少到多，少量多餐，分批吃，减轻脾胃负担，待不适症状减轻再慢慢恢复到正常饮食。同时家长可轻柔按摩宝宝腹部，增加胃肠蠕动。

　　肖芳提醒，宝宝对饮食的自控能力较差，不爱吃的东西不碰，爱吃的又吃个不停，父母要注意正确引导，并自己率先做好榜样。

　　有些孩子觉得平时上学太累，正好趁寒假好好休息，平时规律的作息抛在脑后，每天早上要睡到11点，常常是早餐、中餐一起吃，白天坐在电视电脑跟前不挪身，薯片、巧克力不停往嘴里丢，一个寒假下来体重往上窜了好几公斤。

　　武汉市儿童医院内分泌姚辉博士说，寒假因为天气寒冷，多数孩子难以遵循早睡早起的起居规律，相应地也会打乱一日三餐的进食规律；再加上春节大人忙于除旧布新置办年货，也会放松了对孩子的看护，而孩子留在家中增加了零食、高脂肪、高热量食物的摄入量；同时因为寒冷，孩子们的户外活动也会大幅度减少。几个方面的因素加起来，通常每年寒假过后，发胖的孩子都会有所增加。

　　刚刚开学如何丢掉寒假里养起来的鈥湵焘�潱�姚辉说，拒绝小胖墩要鈥溔�管齐下鈥潱�一是不要让孩子赖床不起，二是督促孩子多做运动，三是避免孩子暴饮暴食。