漂亮妈妈必知的瘦身操
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鈥冣�冋惺揭唬杭缇辩；翰伲巫幼�1/3处，手拉住椅背，身体前倾，记得不要耸肩，肩膀往后打开，胸口朝前，能伸展到平时运动不到的后背，尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作，适时伸展更能消除疲劳。
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鈥冣�冋惺蕉合掳肷硌凡伲谝巫由希医欧旁诹硪唤畔ジ巧希氏諰垂直形，手放右脚膝盖往下压，大腿内侧会感到痠痛，也能放松髋关骨部位，促进血液循环，习惯翘脚或是久坐的上班族一定要做做看。
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鈥冣�冋惺饺盒「筨yebye操，椅子坐1/3处，双手扶椅子固定，运用肚子力量，双脚合并后上下抬，适合久坐、吃饱就要开始工作的上班族，能消除小腹肚肚肉。
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鈥冣�冋惺揭唬撼是ス蜃耍蠼畔ジ遣荒芘龅匕澹滞捌叫心眯∏�(或可拿水平或是书本替代)，往左转腰后回到中间，再往右转腰，重复进行此动作，能训练大腿肌与腹部核心肌群。
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鈥冣�冋惺蕉撼识鬃耍ü芍匦耐螅志倨鹜仙煺梗蟊臣棺涤刖弊怠⑹直鄢梢恢毕撸Ａ粼�30秒至1分钟，但要记得要使用腹部跟屁股力量，不要把重量放在膝盖上，膝盖负担过重会容易受伤。
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