有助长寿的习惯，你知道多少？

　　鈥冣�兇庸糯�开始，无数的帝王或巨富豪客都追求长生不死，直至科技日益发达的今天，鈥湷ど�不死鈥澣匀皇侨嗣亲分鸬拿蜗搿ｂ�湶凰棱�澯形プ匀簧�命的规律，难以实现；但是鈥湷ど�鈥潱�延长生命却不是梦想。下面有助长寿的习惯，你知道多少？

　　鈥冣�円弧⒉灰�五个坏习惯

　　鈥冣��1、不碰公厕门把手

　　鈥冣�児�厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休?彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。

　　鈥冣��2、不吃爆米花

　　鈥冣�儽�米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。

　　鈥冣��3、不服安眠药

　　鈥冣�儼裁咭┲泻�苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。

　　鈥冣��4、不长时间坐车和开车

　　鈥冣�兂な奔渥�车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。

　　鈥冣��5、不睡懒觉

　　鈥冣�兠客硭�眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。

　　鈥冣�兌�、养成七个好习惯

　　鈥冣��1、每周吃5次坚果，可延寿3年

　　鈥冣�兠拦�洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。

　　鈥冣��2、不停地运动

　　鈥冣�儼讶粘６土斗治�两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

　　鈥冣��3、每天用牙线

　　鈥冣�兛谇唤】底纯霾罨峒跏�6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

　　鈥冣��4、餐前餐后多补充水分

　　鈥冣�兎骨胺购蠖加Σ钩浯罅康乃�分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　鈥冣��5、咧嘴笑

　　鈥冣�兠拦�马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

　　鈥冣��6、住在优越的自然环境

　　鈥冣�兛蒲Ъ已芯亢蟮贸鼋崧郏毫己玫纳�活环境，可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。

　　鈥冣��7、合理发怒有益血压

　　鈥冣�兠淮恚�生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。