产后瘦腿的三种锻炼动作
瘦腿的关键是要找对方法,方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面就教你3个超人气的高效瘦腿动作,让你快速有效瘦腿,赶紧一起来学习吧。
一、缓慢下蹲
1.直立站好,双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部,缓慢下蹲。
2.保持8秒后慢慢恢复直立姿势,再重复缓慢下蹲。
二、向上提臀
1.平躺在地面上,脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开。
2.慢慢抬起臀部,保持三秒后缓慢落下。
三、侧向弓箭步
1.双腿并拢直立,将双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。
2.三秒后恢复到原来的姿势,再换另一侧重复相同动作。
《产后瘦腿的三种锻炼动作》摘要:赶紧一起来学习吧。 一、缓慢下蹲 1.直立站好,双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部,缓慢下蹲。 2.保持8秒后慢慢恢复直立姿势,再重复缓慢下蹲。 二、向上提臀 1.平躺在地面上,脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开。 2.慢...
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