芭蕾把杆拉伸技巧的图文详解

2014-01-10  | 如图 绷直 伸直 

  1 .拉伸会增加你的灵活性,让你可以达到最大程度的外开(turnout)。

芭蕾把杆拉伸技巧的图文详解

  2.将一条腿放在把杆上。支撑腿一定要伸直,臀部不要旋转出来。拉长背部,脚趾绷直。

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  3.尽可能的向前趴,双腿都要伸直,整个背部到腿部都会感到舒展感。

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  4.如图所示,一条胳膊紧贴耳朵向上伸展,另一只手抓紧把杆,身体尽可能的向后伸展。双肩和背部弯曲,尽可能的弯曲背部,臀部不要向前顶。

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《芭蕾把杆拉伸技巧的图文详解》摘要:在把杆上。支撑腿一定要伸直,臀部不要旋转出来。拉长背部,脚趾绷直。 3.尽可能的向前趴,双腿都要伸直,整个背部到腿部都会感到舒展感。 4.如图所示,一条胳膊紧贴耳朵向上伸展,另一只手抓紧把杆,身体尽可能...
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