提高免疫力酿墨鱼
酿墨鱼
食材:
墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克;糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙;盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。
作法:
1)墨鱼去外膜及内脏、洗净,用调味料腌约10分钟、取出备用。
2)西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨,与西芹末、番茄末混合。
3)起油锅,爆香蒜末及洋葱,加入调味料炒拌匀,塞入墨鱼肚中。
4)入烤箱中约5分钟,取出、切段即可。
特点:
海鲜富含多种营养,且脂肪较低,关键是富含胎儿需要的锌元素,帮助孕妈妈提高免疫力。
《提高免疫力酿墨鱼》摘要:及内脏、洗净,用调味料腌约10分钟、取出备用。 2西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨,与西芹末、番茄末混合。 3起油锅,爆香蒜末及洋葱,加入调味料炒拌匀,塞入墨鱼肚中。 4入烤箱中约5分钟,取出、切段即可。...
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