母乳喂养期间妈妈饮食要注意

　　产后每个妈妈都会给自己的宝宝哺乳，短的时间到3、4个月，更长的哺乳时间会长达两年之久，妈妈的乳头被宝宝每天反反复吸吮，而妈妈的乳头又比较娇嫩，容易受伤，在被宝宝每天反反复吸吮的过程中，难免会损伤，所以在哺乳期间，妈妈重点护理自己的乳房非常重要，这样可以预防乳腺疾病的发生。小编总结了以下有关产后正确护理乳头的方法的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　母乳喂养期间，妈妈饮食要注意

　　母乳喂养的妈妈，要避免乱吃东西，冷饮少喝，还有油腻的的食物也要少吃，不易消化的煎炸食品和凉拌拼盘少吃，在哺乳期摄入过多脂肪类食物，易导致锌不足;要多摄取豆制品和胡萝卜素的食物，可造成母乳中有利于视力发育的各类营养素。哺乳妈妈每天保证95克蛋白质供给，以保证母乳分泌充沛，使宝宝健康成长。

　　产后每位妈妈都要经历哺乳这一阶段，母乳是宝宝最好的食物，天然健康，所以要求妈妈除了保护好乳头外，还要摄取足够的营养，这样才能保证宝宝每天能喝到足够的奶水，如果乳头一旦出现问题，宝宝的粮食就要断供，对宝宝的成长健康不利。

　　哺乳期每日应摄入2700卡热量，若宝宝奶量大或双胞胎，需乳量自然增多，每日需摄入的热量也应随之增加。为了分泌足够的奶水，每天多饮用汤水及水份多的食物，每日以2.2～3.5升为宜，液体食品可包括水、牛奶、水果汁或蔬菜汁。不要喝加工过现成的各种饮料。

　　想乳房一直完好无损，保持正确的哺乳姿势是非常重要的，准备喂奶前先用温湿毛巾轻轻拭乳头，保持清洁，哺乳时要让宝宝的嘴充分的含着乳头，这样不仅让宝宝容易吃到奶水，还能预防乳头裂伤，每次喂奶后，挤少许奶水涂于乳头上，保护乳头，不要马上把乳头盖上，让乳头风干。也不要用毛巾用力擦乳头，以免擦伤，哺乳期间要选择比较宽松的文胸。

　　除此以外还要做到以下几点：

　　1、奶胀时就要给宝宝喂奶，吃不完时要用吸奶器把乳汁排空，一定要定时排空乳房，不要攒奶。

　　3、保持心情愉快，不要着急上火。

　　3、有乳核时要及时揉开，也可用硫酸镁湿敷或热敷。

　　4、出现疼痛、胀得厉害时，要去医院就诊。

　　5、乳房

　　6、夜间宝宝较长时间不吃奶而引起乳胀，要及时吸出，就可能患上乳腺炎。

　　7、避免乳头出现皲裂时;不要压迫乳房，乳汁过于充足时，要仰卧睡觉。