要好孕气备孕妈妈需要做点什么
想要好孕气，备孕妈妈需要做点什么呢？除了健康规律的饮食，那就是每天按时的运动了。想要好孕来必须有强大的健康身体，来看看你可以怎么运动。
一、.四个有利活跃全身的备孕运动
1）散步
当你长期不运动的情况下，突然决定运动一下，可以选择从散步开始。散步是一项老少咸宜的活动，备孕妈妈如果体力不足，可以从散步开始。你不需要走太快太急，随着自己的脚步来消耗多余能量即可。
2）慢跑或快走
慢跑或快走，当然会比散步更加可以消耗多余能量。备孕妈妈慢跑要根据自己的体力来定，不能过于疲惫、劳累。最好选择在环境清新的地方跑步。
3）瑜伽
备孕妈妈孕前练习瑜伽，可以提高自己身体的张力和整个肌肉的柔韧性、灵活度。还能较好的刺激体内激素分泌，加快身体血液循环，提高备孕妈妈的呼吸控制力，有利日后顺利生产宝宝。
4）游泳
游泳是备孕妈妈不可错过的备孕运动，这可以增加自己身体体重力量，增加耐力和柔韧性。除此之外还能提高备孕妈妈的心肺功能，缓解各种消极情绪，保持一个良好的心态。
二、.两个针对训练的备孕运动
1）胸部训练：仰卧飞鸟式鈥斺�敺佬叵麓�
此运动帮助备孕妈妈紧实胸部促进产后恢复，增强心脏摄氧力，保持姣好身材。
步骤：手提着重物，然后用手臂做半径，在胸前画半圈。此时肩胛骨向后收拢。注意吸气外展，吐气还原。
2）腹部训练：仰卧肘部触膝鈥斺�敿跎俑共孔溉�
提高腹部肌肉弹性，对以后受孕后腹部变大后很有帮助，且利于顺利分娩。
步骤：将腰部紧贴垫子，单脚离地，接着把左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。注意保持均匀呼吸，双脚轮流进行。
《要好孕气备孕妈妈需要做点什么》摘要：，增加耐力和柔韧性。除此之外还能提高备孕妈妈的心肺功能，缓解各种消极情绪，保持一个良好的心态。 二、.两个针对训练的备孕运动 1胸部训练：仰卧飞鸟式——防胸下垂 此运动帮助备孕妈妈紧实胸部促进产...
| 相关文章： | ◇ 《要好好学字》教学设计一 | ◇ 我辛苦的爸爸妈妈 |
| ◇ 小熊睡午觉 | ◇ 远方妈妈的来信 |
|
|
