如何瘦腿才能塑造腿部完的美曲线呢

　　爱美的女人都知道，除了挺拔的胸部以外，美腿也是好身材的一部分。有句话说的好，美不美，看看你的粗大腿，完美的腿部曲线能给美丽加分。无论是夏天还是通天，美眉们最烦恼的就是没有一双长腿，驾驭不了紧身牛仔裤，或者挑战不了高腰超短裙。美丽路上必须长腿，其实选对了正确的长腿方法，修长的双腿大家都值得拥有哦。

　　很多女生其实和长腿只有一步之遥，有的是小腿肚比较粗，所以穿裙时秀不出魅力，这样的腿被别人笑称为鈥湸笙笸肉�潯Ｋ凳祷埃�大象腿和麒麟臂都是女生们非常讨厌的，但要如何将大象腿完美减去呢？如何快速有效瘦大腿？如何瘦腿的同时又能塑造腿部完美曲线呢？

　　蹲马步瘦腿运动

　　蹲马步瘦腿运动适合在吃完晚饭二十分钟之后做，首先身体呈现站直的状态，然后自然玩下坐。接下来让大腿和地面保持平行，把双手放在膝盖上，直到腿部和臀部有出现酸涨的感觉。接下来要休息一下，让腿部得到舒缓，休息数分钟之后，再继续循环此动作。坚持这个运动不仅能促进晚餐的消化，让瘦臀运动完美进行，而且对于紧实大腿肌肉非常有效。

　　脚踏车瘦腿运动

　　首先要争取比平时早睡半个小时，这半个小时来进行瘦腿。在睡觉之前，开始平躺在床上，整个身体放轻松后，缓慢的把双脚慢慢抬高。接下来，双腿按照平时骑脚踏车的感觉，做出骑脚踏车的运动。刚开始踏动频率慢一些，然后随着时间的推移，让大腿快速运动起来，达到臀部和大腿部快速燃烧脂肪的运动，每天坚持半个小时，瘦臀和瘦腿很快就有明显效果。

　　侧身抬腿瘦腿运动

　　接下来要做侧身抬腿瘦腿运动了，它可以和脚踏车瘦腿运动交替做，也可以两个运动隔天做。开始做侧身抬腿瘦腿运动了哦，最开始将身体以侧躺的方式睡在床上，做三个让自己放松的深呼吸。然后双腿并拢，紧接着将上面的一条腿进行向上太高的运动。每次抬腿记得要保持3秒以上的时间，放下后再一次，循环一样动作。此时大腿和腹部会有发热的效果，千万不要因为累而停下来，坚持做到25到30个。最后再换另外一条腿进行同样的动作。这套动作对于瘦大腿和瘦腰部有很好的效果。