漂亮女人，排毒瘦身的营养食物大盘点

　　对于女人来说，肥胖是对自己最大的侮辱，难不成爱美也有错吗？肥胖大多是由热量摄入过多引起的，因此想减肥的话，首先就要控制好摄入的热量。怎样才能有效控制热量同时又不用挨饿呢？你需要零卡路里食物的帮忙。不少食物所含的卡路里都非常低，甚至接近于零，它们既能让你填饱肚子，又不会造成热量负担，是减肥人士必备的食物。

　　1、西红柿

　　卡路里含量：19大卡/100克

　　西红柿可以作为减肥零食生吃，当你嘴馋的时候，用一个新鲜的西红柿代替各种高热量的零食，不失为一个减少卡路里摄入的好方法。另外，西红柿也可以做成很多美味的菜肴。西红柿还含有大量能够促进肠胃蠕动的膳食纤维，对排毒瘦身有一定的帮助。

　　2、木瓜

　　卡路里含量：27大卡/100克

　　木瓜不仅是一种超强的丰胸食物，而且在减肥界也是佼佼者哦。木瓜含有大量可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助减少热量摄入和脂肪堆积，有效瘦身，是非常理想的健康减肥食物。

　　3、苦瓜

　　卡路里含量：19大卡/100克

　　苦瓜绝对是减肥食物的首选，它含有丰富的维生素C，而且脂肪和糖的含量都很低，非常适合减肥人士食用。苦瓜之所以能帮助减肥，除了因为它低卡，还因为它能帮助抑制食欲。另外苦瓜还能促进肠胃蠕动，有排毒瘦身的功效。

　　4、韭菜

　　卡路里含量：26大卡/100克

　　韭菜含有大量的维生素和粗纤维，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，是一种非常理想的减肥食品。此外，每100克韭菜只含有26大卡的热量，吃再多也不会发胖哦。韭菜炒豆芽是一道营养丰富的健康减肥食谱。

　　5、菠菜

　　卡路里含量：24大卡/100克

　　春季最适合吃菠菜了。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。此外，菠菜所含的营养物质能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧减少脂肪堆积。不过菠菜是一种比较吸油的蔬菜，如果不想摄入过多的油脂，烹调方式要选择好。