孕中期的饮食注意事项有哪些

　　经过了孕初期的妊娠反应后几乎进入的稳定阶段，身心安定,胎盘已经发育完全，顺利的进入了孕中期，也就是从胎儿发育的四个开始，很明显的就能看出孕妇的肚子了，这个时期胎儿也在不断的长大，需要跟多的营养。所以孕妇要想孕育一个健康活泼的宝宝，在饮食上也需要注意一些事项。

　　要坚持饮食合理搭配以少食多餐为主

　　在孕中期这个阶段尤其要注意科学饮食，合理的烹调。这个阶段孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。由于前期的妊娠反应食欲不振，到了孕中期后反应几乎过劲了，孕妇的食欲也会随着大增。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。这个时期最好是适宜为好，不要暴饮暴食，除三餐之外，再安排加些辅食，一天也可以进食5此左右。要少食多餐。早晨起床后先喝一杯凉白开，要少吃糖类和盐。保证健康的孕期生活。

　　孕期饮食多要增加主食的摄入和副食多样化

　　孕中期开始这个阶段胎儿会迅速的发育长大，这个时期需要大量的营养和热量。所以孕妇必须要多吃主食保证供给胎儿的需要。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。在日常生活中孕妇可以多吃些米面和杂粮等。另外副食要讲究多样化，荤素搭配合理，多吃些营养素含量丰富的食物，比如海产品、鱼虾、乳制品、瘦肉或是蛋类和豆类等等。另外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果等。

　　孕期要适当的增加动物性食品

　　由于宝宝生长发育的需要，所以孕中期要满足各种营养的需求。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。豆类食物提供的蛋白质的含量不能充足的供给，动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。孕期多食用动物的肝脏不仅会提供丰富的优质蛋白质，而且还会供给某些维生素和无机盐的需要，孕期进入四个月后所需要的营养成分会很明显的增加，因此专家建议孕妇最好是每周食用一次动物的内脏，这会给宝宝的健康发育带来极大的益处。