不做纸片人 7方法塑造完美翘臀

2014-08-28  | 呼气 右腿 吸气 

  真正的瘦身不是要把自己瘦成纸片人,而是要让自己的瘦的同时还能保持凹凸的曲线。厚重的臀部让你看起来像个大妈一样,穿什么衣服都不好看,怎么办?如何瘦臀?与你分享瘦臀运动7部曲,帮助你快速减掉臀部脂肪,美臀又提臀,速度打造迷人翘臀,立现玲珑曲线。

  ■ 瘦臀动作7部曲 打造无敌马达臀!

  ‖美臀养成PART 1:猫式瑜伽

  STEP 1:双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

  STEP 2:呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部

  STEP 3:吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。

  STEP 4:呼气,回到动作2。

  STEP 5:吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

  练习功效:猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!

  ‖美臀养成PART 2:扁平提瘦臀术

  如果你有心,不必特意去健身房,在日常生活中利用一些细碎的时间就能达成梦想。在写字桌前或是超市的收银柜前,夹紧臀部肌肉,保持紧张状态10秒钟,然后放松,就这么简单!但是,每天要做,100次才会有效果哦。

  ‖美臀养成PART 3:针对不同臀型的提臀术

  梨形: 快速减肥

  略有下沉的形状,按遗传规律,大多数女性的臀部都是梨形的。定期爬楼梯或做踏板操能保持它的紧致美丽,容易反弹的减肥会让臀部松弛。

  桃形: 瘦身方法

  完美比例,像桃子般精致细腻——这是许多女性心目中理想的类型,这样的美臀穿上热裤或紧身牛仔裤会很性感,慢跑、瑜伽将使它保持完美。

  板形: 瘦身方法

  没什么曲线可言,严重缺乏女性魅力。如果穿上提臀裤效果仍然不明显,那么千万别偷懒,经常锻炼臀部的肌肉,屁屁会逐渐变丰满起来。

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《不做纸片人 7方法塑造完美翘臀》摘要:曲线。厚重的臀部让你看起来像个大妈一样,穿什么衣服都不好看,怎么办?如何瘦臀?与你分享瘦臀运动7部曲,帮助你快速减掉臀部脂肪,美臀又提臀,速度打造迷人翘臀,立现玲珑曲线。 ■ 瘦臀动作7部曲 打造无敌马达...
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