如何从根源提高刚入园孩子的体质

　　孩子初上幼儿园，总爱生病发烧，让家长担心不已。家长应怎样改善孩子体质，预防生病呢？

　　1．散步

　　每天找固定的20分钟去散步，可以是早晨送孩子上学的某段路走着去，可以是饭后走20分钟，对于经常肚子吃得鼓鼓的宝宝来说，是非常好的消化；每天还能用这个时间和孩子聊聊幼儿园的事，问问他/她：今天好玩吗？交了什么新朋友？遇到困难了吗？

　　2．大人孩子都要勤洗手的习惯

　　勤洗手这件事幼儿园教得已经很好。除了宝贝勤洗手，家里的大人、老人都要勤洗手，不然成年人手上的细菌和病毒分分钟都会让抵抗力差的宝贝感染。

　　3． 教育孩子养成好的卫生细节

　　打喷嚏不能对着人，咳嗽要用手遮住，鼻涕擦完要折好去扔。这些细节如果每个孩子从小都能注意到，那他们共同生活的环境就会好很多。我们每个妈妈都从自己的孩子开始教育起吧，当然也请我们每个大人自己自律。

　　4． 让运动变得简单，就是时刻保持鈥溤硕�神经鈥�

　　没时间去健身房？没事！如果带着孩子去商场，不如把车停在远一点的地方走过去；选一天和孩子玩鈥溑缆ヌ荼热�鈥潱�取代乘电梯；并时刻保持鈥溤硕�神经鈥潱�你的孩子就会不知不觉完成很多运动量哦。

　　5．让运动变得有趣

　　这个就要靠妈妈的创意了。用散步来举例，如果宝贝不肯走路，有很多方法：color walks，一起来找路边紫色的东西好吗？今天我们走一条紫色的路，有蒲公英有野花也许还能碰到个紫色的小甲虫呢；penny walks，带一枚硬币，在每一个十字路口，都由宝贝来扔硬币决定左转还是右转，非常好玩吧；animals walks，一路会遇到什么动物呢？找齐十个吧，可能有狗狗，可能有路边的瓢虫，可能有猫，可能有池塘里的金鱼；wet walks，是不是没有孩子不爱踩水花？穿一双拖鞋，雨后让他踩吧，踩完十个咱回家！

　　6．多去户外活动

　　春天可以踏青，夏天可以玩水，秋天可以捡落叶，冬天可以玩雪。把孩子放在大自然里，一定是增强抵抗力的好办法。冬天的时候有的家长曾经因为鈥溑潞⒆痈忻扳�澆桓胰煤⒆映雒牛�结果儿科医生说：戴好帽子、围好围巾、一定要去风雪里跑，这样的孩子才会强壮！

　　7．全家一起来比赛

　　有爸爸妈妈参加的锻炼，会很大调动孩子的积极性。我们一起去跑步，一人跑一个赛道；我们一起去打球，轮流把球扔来接去；我们一起捡叶子，看谁捡到的落叶最大鈥︹�Ω挥型�趣的比赛，让运动full of fun。

　　8．尽量少的屏幕时间

　　孩子的时间就那么多。尽量少看电视，少看ipad，少玩手机，父母多花点时间陪他/她锻炼身体，良性的结果就是父母可以省下很多跑医院的时间。

　　9．睡前不要喝奶

　　孩子睡前喝奶易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块不好消化。