女人如何做到熬夜不伤身体

　　说的熬夜不伤身可能人们都会觉得这是很离谱的话题，几乎人人都知道熬夜伤身这个事实。那么又有几个人能够守时在11点钟之前就会睡觉呢？

　　既然我们在生活中无法控制自己的不熬夜，那么我们就应该想办法让熬夜对身体的伤害降至最低吧。其实只要我们在生活当中，能够坚持做好以下这几个要点，那么即使是熬夜也不会太伤身。

　　1.多喝水

　　我们都知道水是人体最需要的物质，因此对于一些经常熬夜的女人来讲必须养成一个定时饮水的习惯，一般每天饮水要坚持4-6大杯为宜。渴其实就是人体缺水的一个信号，表示体内的细胞处于一个脱水状态，如果你对这种信号置之不理，坚持硬熬下去的话，那么则会影响你的健康。

　　2. 宵夜这样吃

　　在熬夜的时候你一定会感到饥肠辘辘的，这个时候你应选择少量的淀粉，并且你只吃五分饱就足够了。

　　这主要就是由于过量的淀粉摄取就会带给你的消化系统产生负担，这样就会让人感到昏沉更想睡；但是适量的淀粉摄入也具有提振精神还有提供能量给大脑的一些作用，所以对淀粉的份量掌握是很重要的，你可以用少量的淀粉同时搭配一些蛋白质像是豆浆还有牛奶，充饥之外还能够带给你一些活力。

　　3. 先补眠

　　在你熬夜之前要做好应战准备，若是今天已有挑灯夜战的打算，那么你就应该先在白天补眠1到2个小时，这样可以先补上一些睡眠的需求量，让你的身体存在每天的基本睡眠需求时间，如果你是熬夜到疲劳过度的状态，那么即使你一个劲的喝咖啡，也同样是不可能到达提神的效果的。

　　4.少忍为妙

　　一些长期熬夜的人们可能都会有过大小便硬鈥溔题�澋木�历。这是不利于健康的表现。其实大便硬忍，这样就可造成习惯性的便秘或是痔疮还有肛裂以及脱肛等症状，除此之外这样还可诱发直肠癌或是结肠癌。同时对于小便硬忍的现象也会引起你的下腹胀痛难忍，严重情况下还会引起尿路感染和肾炎的发生，对你的健康十分有害。

　　5. 适时休息动一动

　　对于长时间盯着电脑或书本的人来讲，这样就会让你的眼睛干涩而更加疲劳，你最好是尽量每半小时转移视线一会，然后闭上眼转转你的眼珠，让你的眼睛有一定的休息的机会；

　　而持续的敲打键盘或是使用滑鼠这样也会导致你的手腕不适，因此要每隔一段时间就该起身活动一下，或是拉拉筋伸展一下，这样可以放松紧绷的肌肉。

　　6.不要空腹

　　其实对于过去的说法：勒紧裤腰带干活，其精神可嘉，这样的做法是不可取的。熬夜的时候必须准备一些事物，因为空腹熬夜这不仅会影响你的工作效率，同时还可能引起胃肠性收缩，从而就会出现腹痛或是严重低血糖还有手脚酸软发抖、头昏眼花等，严重的还会出现昏迷、休克等现象。另外经常性的饥饿不进食，很容易引起一些溃疡病或是胃炎还有消化不良等症。

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