女人三十以后要怎样正确养生(2)

　　三十岁以后的女人，不仅要注意妇科疾病，同时还要注意你的肾脏的保健，女人在25岁以后，肾脏功能就会开始慢慢的衰退，如果你感觉头发掉落量明显的多于从前的话，同时在你晨起时的眼睑还伴有水肿时，对于这种情况就说明你的肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，这个时候就需要你去医院进行检查治疗。

　　三十岁后的女人，也很容易被肩周炎所困扰，如果你常常感觉你的肩背部酸痛，或者是经常感觉工作繁重或是精神压力大，而你的身体长期处于紧张或是疲劳状态时，那么这个时候你就要当心了。

　　三十岁后的女人，最明显的现象还有就是你的皮肤干燥很易发疱疹，其实这是健康状况变差，同时也是你的免疫力降低的表征。女性的精神压力太大与激素的水平过高这都会疱疹和溃疡等皮肤疾病的诱因，因此对于三十岁以后的女性要注意放松心情，和缓解压力，同时要注意多休息，而且还要保证足够的睡眠时间。

　　三十岁以后的女性身体要如何养护

　　对于三十岁以后的女人一定要有规律的作息。不要熬夜，一般每晚都要按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间；而早上醒来不要立即急于起床，最好是在床上先伸展一下自己的身体。

　　要注意健康的饮食。要坚持每天吃早餐，这样可有效的促进体内的新陈代谢，同时还要保持血管和免疫系统的年轻，在饮食方面一定要多样化，饮食中的水果、蔬菜和谷物还有鱼类和奶制品这些都不可缺。

　　要坚持锻炼身体适当的做运动。尤其是对于一些上班族的女性来讲不要久坐，这样不久是臀部肥胖的元凶，而且对你的心脏和血管也不会有什么好处。如果你不喜欢运动的话，也要坚持做做家务，这其实也是一种活动锻炼，这样也可以帮你保持体重稳定。

　　适量的补充维生素。女性在28岁以后，你的身体中的钙会慢慢流失，而对于30岁以后的女性就应该每天坚持补钙；还有补充纤维素等，这样可以帮助排便，具有一定的通便和排毒还有降血脂、防治肥胖等功效，这样可让你免受便秘还有肥胖困扰；维C和维E是最重要的抗氧化剂，如果联合服用还能减少血管壁上的有害堆积物；而B群维生素叶酸，可以缓解营养缺乏，是怀孕、生育时期的必备。

　　三十岁以后的女人还要优质的性 爱。因为完美的房事其实就是年龄缩减剂，这样不仅可以帮你舒缓压力，同时还可以放松心情和身体，不过完美并不是指没有节制。

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