优生优育前需做好的计划准备工作

　　从婚姻殿堂踏入家庭生活中去，是男人和女人们想结合的一个整体。从少女到妻子，从结婚到怀孕，从怀孕到分娩……所有的变化都是女性一生中所要经历的自然过程。怀孕和分娩是其中最为重要的部分。每个成年女性都渴望 有一个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。但是，在怀 孕之前，有些准备工作，你做好了吗？

　　心理准备

　　有报道称，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，可能会影响孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性的心理状态不仅影响着自 身，而更重要的是对孩子的直接影响。如果夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在子宫内生长发 育的孕育知识，以平静的心态面对怀孕期间在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，以自然的心境来迎接分娩；要接受未来家庭生活 空间和心理空间的变化，多憧憬未来三口之家的快乐生活，在想象中逐步接受这种变化；要认识到一旦怀孕生子后，不但自己需要家人的呵护，而且大部分的家庭重 担丈夫要承担起，要与丈夫及家人一起做好心理准备；最后，还要做好消费计划，也就是宝宝基金，为未来的小生命做好物质保证。

　　生活上的准备

　　生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。

　　生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠期间要注意适当休息，除保 证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等 营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜好适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。良好的生活方式不仅能促进母体 和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。

　　杜绝不良习惯

　　烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。酒后受孕，可能会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生 出的孩子可能会出现智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种各样的畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精 子的作用，它会影响**细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形。因此，准备怀孕的夫妇不要饮酒吸烟。

　　不良的饮食习惯、生活作息时间和过大的压力也会对胎儿产生不良的影响。孕妇如暴饮暴食、挑食或减肥节食，就不能提供给宝宝生长足够而全面的营 养，不仅会使宝宝体重不足，而且还可能因欠缺必须的营养，造成宝宝智力发育、身体发育等各方面的异常。而生活作息时间的不规律、过大的压力可能使你的受孕 计划长时间地拖后，在怀孕后还容易造成早孕自然流产。

　　远离危险

　　不要接触放射性物质和剧毒性物质。因为卵细胞和**在形成之前对X线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等3个月后才可受孕。如果曾反复接触农药和有毒化学品，在完全脱离上述环境后3个月以上受孕较为妥当。

　　总的来说，孕育是一个非常幸福的过程，而万事总是“工欲善其事，必先利其器”，做好准备是良好孕育的前提。