幼儿水果养生秘诀 根据水果特点饮食调理

　　水果我们几乎每天都会吃，因为它们含有我们身体所需要的营养物质。每种水果都有自己独特的营养成分，不仅能补益五脏、增强免疫力，而且还能预防和辅助治疗疾病。

　　3-6岁是幼儿身心保健的关键时期，不仅要关注幼儿的睡眠与运动养生，而且要注意幼儿的饮食养生，特别是水果养生。

　　一、五色水果的功效

　　水果颜色丰富，可谓五颜六色，色彩斑斓。水果具有补益五脏六腑的功效，不同颜色的水果，对不同的脏腑起独特保健作用，比如：红色水果可以强心，黄色水果可以健脾，绿色水果利于护肝，白色水果有益补肺，黑色水果比较益肾。因此，每种颜色的水果都不能忽视，不可缺少，必须轮流吃。当然如果身体缺啥，需要补啥，就可以适当地多吃一些。

　　二、食疗养生的水果

　　苹果被称为全方位营养的水果，香蕉能增强记忆力、促进心情愉悦，吃葡萄增强免疫抗衰老，橘子的维生素C含量丰富，吃梨帮助器官排毒，吃桃子清热润肺，吃西瓜利尿排毒，猕猴桃又叫奇异果，吃猕猴桃降低胆固醇，荔枝能生血养颜，菠萝能帮助消化吸收，火龙果能缓解重金属中毒，柚子能维护血管健康。

　　三、美味减肥的水果

　　减肥瘦身的水果有：蓝莓、树莓、草莓、苹果、杏子、木瓜、哈密瓜、橙、葡萄柚、芒果等。幼儿喜爱吃甜食，但是过量了就会长胖，因此可以吃一些美味减肥的水果调剂一下。

　　四、不可多食的水果

　　水果含糖量较高，过犹不及，有一些水果不可多食，特别是幼儿多吃无益，反而有害，比如：大枣、苹果、梨、柑橘、柿子、石榴、菱角、荸荠等。