如何运用饮食调理提高卵 子质量

　　对于备孕期的女性来说，除了调整自己的日常生活习惯以外，饮食方面的调理更加重要。众所周知，要想孕育一个健康的宝宝，卵 子质量尤为关键。那么，如何提高备孕期女性的卵 子质量呢？对此，中医推荐以下两个食疗方，可以有效地改善女性身体素质，促进雌性激素分泌，从而提高卵 子的质量，为健康备孕奠定良好的基础。

　　食疗方一、甲鱼汤

　　食用时间：

　　月经5天后每次周期只吃一次即可（此汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以再吃—次）

　　材料：

　　一斤重甲鱼一只，枸杞10克、山芋肉10克．淮山10克，炖大概45分钟。注：枸杞、山芋肉、准山，药房有售。

　　制作方法：

　　甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精即可。

　　食疗方二、盐煮黑豆：

　　推荐理由：

　　黑豆是提高卵 子质量的最佳食物，可以很好地补充雌性激素，提高女性身体素质。

　　食用时间：

　　月经干净后连吃6天黑豆。

　　制作方法：

　　将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第—天起，每天吃47颗，连吃6天。