调理经期的那些食物

　　经期是健康女性都会有的一个生理周期，它能够将女性体内每个月沉积的毒素定期的排出体内，使女性更健康，这也是女性比男性的平均寿命要长的原因。经期的饮食也是非常重要的哦！下面我们一起来看看吧！

　　一、淡菜

　　淡菜不是我们平时说的少加盐和味精等调料的菜，而是一种类型的菜，被人们称为鈥満Ｖ械募Φ扳�潱�含有丰富的蛋白质、脂肪酸，其中脂肪酸有保护皮肤、补肝肾、益精血、降低胆固醇的作用。

　　二、芝麻

　　芝麻是能够很好的改善人体皮肤，增加皮脂的分泌，保证皮肤的光滑细腻，有弹性。主要是富含的维生素B、E和胱氨酸起的作用。

　　三、海参

　　海参中含有的营养物质是非常丰富的，有氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等的，有养颜美容的、缓慢衰老，增加人体的免疫力，防止疾病的侵扰。

　　四、羊肉

　　有肉有一种膻味，很多人可能会排斥，但是羊肉的营养价值却是极高的，羊肉属于性热肉，有保暖的作用，能够滋补身体，特别是冬天的时候，女性月经要注意保暖，其实生羊肉的味道比较重，只要做法得当，还是很美味的。

　　小精灵温馨提示：

　　女性的经期十分重要，要注意饮食调理，不少吃一些辛辣、酸味的食物，也要注意生活调理，要有充足的睡眠。