冬季健康饮食 九大禁忌要知道
冬季饮食上也要很小心,如果对一些养生知识存在误解,不仅不可以达到养生的效果,还极有可能危害到身体,所以下面我们就给大家说说日常生活中冬季的饮食误区哟哪些吧。
1、没有限制加工食品的数量
不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,并不能替代新鲜天然食品的健康作用。
针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用鈥溨参锬逃外潯⑩溨参锲鹚钟外澋任舻悖投匝挠跋於裕饫噔溗赜外澅榷镉透愀狻R丫卸嘞钛芯恐な担庑┎分兴拟溓饣参镉外澇煞莼嵋脞湻词街舅徕潱岽蟠笤黾尤嗣穷净夹难芗膊『吞悄虿〉姆缦眨箍赡芪:Υ竽缘慕】怠
2、烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源,因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。
例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼,经常吃炒饭和炒面,炒蔬菜的时候加入大量的油脂,调配饮料时加入大量的糖,调味的时候放大量盐和味精,等等。这些做给素食带来过多的能量,并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解,以为荤油让人胖,素油吃多少都没关系。殊不知,植物油、白糖和动物脂肪一样,容易升高血脂、促进肥胖,并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面,荤油素油几乎没有区别。
3、吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。否则,额外增加一两百千卡的能量,天长日久怎能不胖呢。
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