食物中的油盐酱醋影响着宝宝一生的口味
油、盐、酱、醋,是我们日常成活中不可缺少的一部分。对宝宝来说也是很重要的,在《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南(2007)》中,对给宝宝制作食物时调料的添加提出了具体的建议。比如,它提出,给6~12个月的宝宝制作辅食时,要少糖、无盐、不加调味品。这些建议具体应该如何理解?到多大的时候才可以添加盐等调味品?需要添加多少比较合适?来看看下面的详细解读和指导建议吧!
一、关于鈥溕偬氢潱溕偬氢澲甘裁矗
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1.为什么要这样做?
原因是糖可以提供热量,但缺乏其他营养素。过多地摄入糖将对宝宝的健康产生不利影响:如影响宝宝机体对蛋白质和脂肪的吸收和利用;引起维生素B1的缺乏;影响对其他口味食物的适应,还可因血糖浓度长时间维持在高水平而降低孩子的食欲;造成多余的糖转化成脂肪,从而增加患肥胖的危险;若不及时刷牙,会增加龋齿的发生;容易养成偏食、挑食的不良习惯。
Questions:
2.鈥溕偬氢澋谋曜加忻挥猩舷蓿
每个人的口味不同,不便制定上限。只要尽量减少含糖高的食物摄入,每天将甜食摄入量维持在一定范围内即可。
3.是不是大多数食物里都可以给宝宝加一点点糖?
不是的,而且恰恰相反,给宝宝制作的大多数辅食里不要加糖。这样不仅保持了食物原有的口味,让宝宝尝试到各种食物的天然味道,而且还能从小培养宝宝少吃甜食的良好饮食习惯。因为如果宝宝从加辅食开始就较少吃到过甜的食物,就会自然而然地适应少糖的饮食;反之,如果此时宝宝的食物都加糖,他就会逐渐适应过甜饮食,以后遇到不含糖的食物自然就表现出拒绝,形成挑食的习惯,同时也为日后的肥胖埋下了隐患。
需要提醒的是,宝宝与生俱来就喜欢甜、鲜味,不喜欢苦、涩、酸味。在喂食过程中,遇到涩涩的绿叶蔬菜水、淡淡的营养米粉,宝宝可能会出现难看的表情或用舌头顶出来。妈妈不必担心,多试几次,宝宝慢慢就会接受的,不要因此就放弃或是加糖。
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