产妇在月子期间吃什么食物最好
对于每一个产妇来说,月子期间的调理是很重要的,不光是为了自己的健康也是为了宝宝的健康。产妇在坐月子期间一定要注意饮食的健康,这样才能补充更多的营养,才能有更多的乳汁来喂养孩子,那么坐月子期间最好吃什么呢,下面就来看看吧。
一、月子营养要按需调配
现在的新妈妈们都非常重视产后的饮食,如何烹调出既调理身体,又增加泌乳量,还不会使身材发胖的月子餐,几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。那么,鈥溩伦逾澋降仔枰故裁矗坎苟嗌倌兀
月子期间,产妇对各种营养素的需求水平是非常高的,几乎达到女性一生当中的最高水平。由于各国的营养学界都没有给鈥溤伦逾澲贫ㄒ桓龅ザ赖挠曜迹跃咛宓挠睾湍芰抗┯α恳菔导是榭鼋械髡
考察的元素包括:一是看产妇的体重和健康状况。如果孕期增重已经过高,则在保证维生素和矿物质供应的前提下,热量要适当下调,特别是减少脂肪和精白淀粉的供应量;反之亦然。二是看产后的乳汁分泌需求。有些产妇因为种种原因不给孩子哺喂母乳,那么如果按哺乳母亲的热量要求来制作食谱,必然导致身体发胖。三是看产后的体力活动大小。有些产妇是剖腹产,卧床时间较长;有些产妇是自然分娩,产道损伤不大,较早起床做轻度活动。有些产妇需要自己照顾婴儿,甚至过两周时间就开始操持家事,有些则有几个家人轮番照顾,一个月中很少有体力活动。这些都应在个性化订制食谱当中给予考虑。
二、必须把握营养素
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1.优质蛋白质
主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了。
2.钙
《产妇在月子期间吃什么食物最好》摘要:的饮食,如何烹调出既调理身体,又增加泌乳量,还不会使身材发胖的月子餐,几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。那么,坐月子到底需要补什么?补多少呢? 月子期间,产妇对各种营养素的需求水平是非常高的,几...
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