夏季孕妈妈出现的情况及对应措施

　　鈥溤懈竟�三伏，腹中揣火炉。鈥澭籽紫娜斩杂谧悸杪枥此滴抟墒且淮筇粽剑�大家聊聊孕妈夏天容易出现的情况及对应措施。

　　一、燥热难耐

　　典型症状：孕妈咪由于身体的状况引发各种情绪掺杂，燥热的情绪会随着温度的升高越演越烈，这种情绪会影响孕妈咪的心情、食欲及精神状态。

　　美食方案

　　1. 多吃新鲜蔬菜和水果

　　夏季正逢各类新鲜瓜果上季之时，孕妈咪可以在燥热难耐的时候多食用一些消暑佳品，专家建议多吃六种瓜类，如：西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜；少吃温热性的荔枝、芒果等。

　　2. 多食用绿豆粥

　　绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物，还富含淀粉、脂肪、蛋白质及多种维生素及锌、钙等矿物质。不仅可以解热、止渴，还能补锌，同时是防治妊娠水肿的食疗首选佳品。

　　3. 吃苦味食物

　　如苦瓜、莴笋等，能够以苦攻鈥溈噔�潱�可以达到很好的消暑降火功效，不过孕妇吃苦瓜不宜过多。

　　二、食欲不振

　　典型症状：由于夏季天气炎热，人体的消化功能下降，导致消化液分泌减少。加上大量出汗，容易造成脾胃不和，引起食欲不振。孕妈咪因增大的子宫压迫到胃部，食欲不振的情形会更严重。

　　美食方案

　　1. 少量多餐

　　针对胃口欠佳的情况，不要强迫自己一次吃太多，每天可吃6-8餐。要减少油脂摄取，以免胀气加重导致食欲不振。

　　2. 自制清淡营养美食

　　在酷热的夏天，孕妈咪可以尝试调制一些美味的开胃爽口水果蔬菜沙拉来保证自己的营养均衡。

　　三、食之无味

　　典型症状：口中无味，是孕妈咪在怀孕时期经常会遇到的问题。鈥溈嘞拟�澥苯诘奶炱�原因亦会导致孕妈咪吃什么都没味道，继而影响食欲，导致营养跟不上。

　　美食方案

　　1. 多吃天然调味

　　可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。