轻松解决痛经的好方法你还不收藏

　　痛经是很多女性都常遇到的问题，每个月月经到来的时候，女性总是出现不舒服的状态，这直接影响了女性的健康生活，而到底女性患有痛经怎么办？

　　1.保暖措施很很关键

　　很多女性痛经的原因是因为保暖措施木做好，只要保持腹部的保暖措施，这能够很好的加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。那么在经期内多多饮用一些热的药草茶或热柠檬汁。或者直接使用热水袋也很不错哦！

　　2.练习瑜伽操

　　瑜伽对于缓解痛经很有帮助，大家在日常生活中不妨多多练习。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势，感觉到酸痛的时候为止，其实方法很简单，但是效果很不错哦！

　　3.补充矿物质

　　对于经期的女性，那么我们还需要多多摄入一些富含钙、钾及镁矿物质的饮食，因为这一类的饮食能够很有效的帮助缓解痛经问题。有数据显示，经常服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，帮助其身体很好的吸收钙质。

　　4.饮食均衡

　　痛经的女性们，我们不妨多多从饮食中下点功夫，其实很多女性都习惯性的省略正餐，但是对于甜食和咸的食物却反而更见喜欢，这样的饮食习惯可不行哦！健康的饮食生活能够有效的缓解痛经情况，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃一些新鲜的蔬菜和富含营养的鱼肉，养成少吃多餐的饮食好习惯。

　　5.保证充足的睡眠时间

　　痛经的女性，那么一定要养成良好的生活习惯，坚决抵制熬夜的情况。良好的养生习惯这是对于痛经保养很有效果。养成早睡早起的好习惯，每天一定要保证八个小时的睡眠时间，在每天晚上睡觉之前，选择用热水泡脚。

　　6.外敷法

　　外敷法：选择用川乌、草乌各5克一起共同研制成细末，接着搭配葱汁、蜂蜜调制好，直接用来敷在腹痛处2～3小时。坚持每天早晚各进行一次。其实这个简单的外敷方法很是简单，而且其效果很不错哦！

　　7.禁酒

　　在经期内，我们一定要坚决抵制饮酒的习惯，因为在经期内饮酒，这很容易造成醉酒的情况。月经期间很容易出现水肿，而饮酒将加重此问题，所以最好不要饮酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间，大家可不能在经期贪杯哦！

　　8.避免饮用富含咖啡因的饮料

　　现代很多白领的生活中怎能少了咖啡因的饮料呢？但是大家也知道这一类的饮料会加深痛经的情况，而最为常见的咖啡因饮料如下：咖啡、茶、可乐、巧克力等，这些都会使其神经紧张，促成月经期间的不适。所以，我们还是应该避免饮用富含咖啡因的饮料哦！

　　9.配制中药茶

　　益母枣茶，这是一个很不错的中药解决方法，其实这是传统的有效解决方法，选择用益母草15克、大枣30克，加红糖适量，直接煎煮后即可服用，每日一剂，早晚服。这是一个很不错的解决方法哦！有痛经的女性们，不妨试试这个方法吧！

　　10.按摩手法

　　痛经很难受，而要想很好的解决这个方法，我们不妨试试按摩方法。病人自然的仰卧在床上，先把两手搓热，然后把两手放在腹部，由上至下轻轻的按摩60～100次，接着再从左至右按摩60～100次，局部皮肤红润为宜，每天早晚进行一次。

　　小精灵温馨提示：

　　痛经虽然是大家很常遇到的问题，而要想解决这种病症，到底大家怎能应对呢？女士们可一定要注意这个问题哦！