由内至外的调理皮肤秘籍 会让你光彩照人

　　女人们都想要好的皮肤，但是由于各种因素影响，女人的皮肤总是受到鈥湸瓷蒜�潯Ｏ胍�好的皮肤就要由内至外的调理。那么女人吃什么对皮肤好呢？

　　一、常吃9种蔬菜护肤

　　1、丝瓜

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　2、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　3、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　4、芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，有助于皮肤美容养颜，使皮肤更白嫩。

　　5、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　6、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为鈥溒し羰称封�潱�能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　8、豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有鈥溔ズ邝觥⒘蠲婀庠筲�澋墓πАＯ执�研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　9、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可鈥溊�五脏、令人白净肌肉鈥潯０茁懿分�所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　二、常吃9种水果护肤

　　1、草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%~10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

　　2、菠萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　　3、柚子

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。