柠檬泡水喝可以美白吗

　　很多女孩子都想变白，因为一白遮百丑，所以柠檬泡水能美白的说法一直流传，每天喝柠檬水能不能美白？这是很多MM关注的问题，到底能不能美白呢？今天，小编将为大家解答疑惑。

　　一、美白效果不明显！

　　人们一直说喝柠檬水可以美白，其依据的是柠檬中所含的各种维生素：维生素C，它可以阻止黑色素的形成，促进胶原蛋白的形成。胶原蛋白在人体中无处不在，对皮肤具有滋养、紧致、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤光滑、美白、有弹性；维生素B，可以抑制黑色素的形成；维生素E，有抗氧化效果，能祛除黄褐斑，减少黑色素生成；维生素PP能使皮肤更健康。这样看来，喝柠檬水确实可以起到美白护肤的作用。但人体每天需要摄入1250毫克维生素C，才能够满足身体所需，维持机能平衡，皮肤才能得到改善。柠檬并不是维生素C含量最高的水果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，并且其中的维生素C并不会完全溶出，还被水进行了稀释，因此柠檬水中的维生素C含量并不高。

　　而且食物进入人体后，维生素并不能完全被吸收，而且每个人对维生素的吸收能力也不同。而每个柠檬中，大约含有250毫克维生素C，所以，单靠吃柠檬满足人体对VC的需要，每天最少要吃5个。因此，几片柠檬泡水喝，只能是正常对VC摄入的一种补充，并没有明显的美白效果。并且，人体每天摄入的柠檬量不能超过 1000毫升，否则会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。

　　二、柠檬水喝法和用途

　　1.清晨起床后，一杯温开水或矿泉水，加1~2片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。

　　2..喝红茶时加入一片蜜渍柠檬。

　　3.用来做菜的调味，用它来代替醋，菜的颜色会很鲜亮。

　　4.睡前洗脸后，用一点儿柠檬蜜拍在脸上，几分钟后用清水洗去，就是一次简单的面部护理，也可以在洗脸的水里加几滴柠檬汁。

　　干柠檬片泡水的方法方法：每天早晨喝一杯热柠檬水的习惯，会使眼睛更有神、皮肤更红润，还会起到清除体内垃圾的作用。小编提示：冲泡柠檬水的时候，第一次就要少放点，因为柠檬特别酸，一片就好，如果不习惯这个味道，可以加蜂蜜或者和其他花茶搭配哦。功效：常用干柠檬泡水喝，具有润喉、美容等功效哦。

　　三、干柠檬片泡水的功效和作用

　　1.柠檬是富含维生素C最多的水果，吸烟的人要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C的量是不吸烟者的2倍。

　　2.柠檬热量低，且具有很强的收缩性，所以有很多女孩子利用柠檬来减肥，且效果也不错哦。

　　3.柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬水加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。干

　　四、柠檬片选购

　　1.传统的干柠檬片色泽灰暗，冻干柠檬片色泽鲜艳。通常传统的干柠檬片黑乎乎的，只有硫磺熏制后的干柠檬才是非常漂亮没有任何鈥濊Υ免�澋摹４�统的干柠檬片营养物质流失很多，口感也差了些。

　　2.建议购买冻干柠檬片比较好。冻干柠檬片是在零下30度瞬间冻干，流失的只是水分，色泽鲜艳，口感好，营养物质没有任何的流失现象。冻干柠檬片比新鲜柠檬片更容易泡出营养物质来。可以放心的选购冻干柠檬片。