分享 这样吃米饭营养价值更高

　　米饭是大部分人每天都离不开的主食，可是从做法来看，一直非常单调。其实，只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用。

　　1.红薯饭

　　是一种很好的养生佳品。红薯营养丰富，有鈥湶剐榉Α⒁嫫�力、健脾胃、强肾虚鈥澋墓πАＦ渲泻�有较多的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。同时，它还是一种碱性食品，能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质，调节人体的酸碱平衡。

　　2.黑木耳饭