备孕期要注意的三大饮食细节

　　备孕期是一个非常关键的时期，日常的饮食对受孕有着重要的影响力，但是很多女性在备孕期也是忙碌的工作着，甚至有些时候不能按时吃饭，这会严重影响受孕，下面我们就为女性朋友介绍备孕期要注意的三大饮食细节。

　　第一步，放弃节食，选择运动减肥

　　医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　第二步，摄取营养要均衡

　　食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。

　　每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；

　　还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；

　　每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

　　因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的鈥溄舛锯�潯⑩�溑哦锯�澭沽Γ�让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　不良的饮食习惯对怀孕是十分不利的，要备孕的女性想要有健康的身体就要学会掌握科学的饮食方法。