产后便秘严重怎么办 推荐3个按摩小动作

　　产后妈妈们的身体会比以往脆弱一点，容易发生各种疾病，因此家里一定要给予足够的关于以及健康的环境，比如说产后便秘这个问题，产后便秘严重怎么办？什么引起的？推荐3个按摩小动作！

　　引起产后便秘的原因

　　1、分娩前灌肠致使排便延迟。

　　2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。

　　4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

　　5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。

　　6、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。

　　7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　中医推荐了三种按摩小动作，可交叉进行，每次按摩20分钟左右

　　1、敲带脉。

　　也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲 击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

　　2、揉摸腹部。

　　通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

　　3、按摩腰骶。

　　身体坐直，两手五指并£，以掌根自上而下地推擦腰骶 部，直至腰骶部发热。