准备生育前 应了解父亲如何影响后代健康的

　　父亲的年龄、饮食、体重、压力等情况，可能和后代的出生缺陷、行为问题、发育障碍、患病概率潜在相关。究其原因，目前还没确切证据，但专家们一致认为，生活习惯可能导致“表观遗传信息”的改变，从而影响后代健康。此外，近年来针对父亲行为如何影响后代健康做了深入研究，除了表观遗传等先天因素，后天的影响也很大。

　　一、生活习惯可能导致“表观遗传信息”改变

　　生活中，人们听说“DNA（脱氧核糖核酸）遗传”的机会较多，绝大多数人可能没听过“表观遗传”，更不明白什么意思。

　　通俗讲，DNA遗传确定了血缘关系，决定着性别、肤色等，比较稳定。而表观遗传是指DNA基因序列并没变化，只是基因状态发生了可遗传的改变。

　　打个比方说，DNA基因序列就像电脑里的文字，而表观遗传是在不改变文字意思的前提下，让文字呈现出“楷体”“隶书”“仿宋”等不同字体。可见，表观遗传是不稳定的，就像不可控的“开关”，时而自己打开和关闭，不太规律。

　　因此，父亲并非只提供一半的基因遗传信息，精子还携带了从饮食营养到化学物暴¶等全部生活记忆信息。不夸张地说，作为男性，你抽的烟、喝的酒、熬的夜、吃的垃圾食品，完全可能在一定程度上被记¼在精子里，悄悄影响后代的健康。

　　二、父亲生活方式对孩子有“后天影响”

　　1、胖爸爸的宝宝健康风险高

　　瘦弱和肥胖的男性，精子中有不同的表观遗传学标志；爸爸肥胖，孩子更易肥胖。另外，父亲肥胖，孩子可能不善于社交和解决问题；父亲超重，女儿的乳腺癌风险更高。

　　2、爱吸烟的爸爸孩子易得病

　　吸烟可能导致男性DNA受损，并遗传给下一代，增加孩子患癌风险。抽烟严重影响精子健康，孩子出生后可能面临肥胖、自闭症等种种问题。

　　3、不良饮食习惯也会遗传

　　父亲如果喜欢高脂饮食，其女儿更易患糖尿病。父亲的食物选择倾向非常容易传递给下一代，因此不良饮食习惯会代际相传。

　　4、爸爸压力大，孩子脑力差

　　容易焦虑和感到压力的父亲，他的孩子也易受到压力的影响，抗压能力较弱；子女还可能因为父亲的原因患上精神疾病。父亲压力大，孩子的注意力、学习能力和推理能力相对较差。

　　相反，父亲养成健康的生活习惯，孩子则会从中受益。父亲作息规律，孩子睡眠质量会更好，精力更充沛；父亲热情开朗，孩子则不易“叛逆”；父亲喜欢健身、爬山，孩子更坚强和自信。

　　三、优生优育——准爸爸这样做

　　有些坏习惯对精子和后代的影响可能是永久性的，但也有些不良影响可以通过生活方式的改善而逆转。男性朋友也许做不到一生控制自己，但至少要在受孕前几个月彻底改变生活方式，做个称职的父亲。

　　准备生育前，男性朋友必须努力做到以下几点改变，且越早越好：戒烟戒酒；注意膳食平衡，多吃果蔬和粗粮，少吃加工食品，优先选购绿色、无公害农产品；锻炼身体，增强肌肉力量；不久坐、不蒸桑拿、不穿紧身裤，以免睾丸局部温度升高，降低精子活力；主动排解压力，多和家人远足；工作和生活中避免接触辐射、高温、化学毒物等。