黄瓜鸡蛋减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法的危害

　　黄瓜鸡蛋减肥法是什么？简单来说，就是坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食，吃一个月，达到快速减肥的效果。黄瓜和鸡蛋都是“吃不胖”的食物，因此也是减肥食谱里面常常能够看到的食材，结合使用能够快速消耗体内脂肪。到底黄瓜减肥法有效吗？

　　黄瓜鸡蛋减肥法是什么

　　不少爱美女士都喜欢尝试各种各样的减肥法，常年减肥的人应该都对黄瓜鸡蛋减肥法有所耳闻。黄瓜鸡蛋减肥法是什么？有爱好减肥的女士表示，在一个月之内坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用，减肥效果惊人。这样的减肥法也在网络上引发热议，虽然黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里常见的食物，但光吃这两种食物真的不会减肥减出毛病吗？黄瓜鸡蛋减肥法的原理是，利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪，同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。黄瓜鸡蛋减肥法还有详细的一个月内的每日餐单，减肥者需要根据餐单执行减肥计划，一个月后就能看见效果。具体的饮食计划如下：

　　第一周

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　食用规则：

　　鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　　第二周开始

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　按照以上的食谱坚持一个月以后，减肥者只需要吃一点点就会有饱腹感！

　　黄瓜鸡蛋减肥法的危害

　　黄瓜鸡蛋减肥法在减肥人士中开始流行之后，有网友也提出黄瓜鸡蛋减肥法危害不小。因此这种号称一个月就能快速减肥的方法也引起了不小的争议。黄瓜和鸡蛋都是减肥的利器，但毕竟一个月内只吃这两种食物还是很有可能影响营养的均衡吸收，也可能导致不良后果。从科学瘦身的角度来看，减肥并不能只靠节食，这样很容易引起副作用，而且还有可能导致反弹。此外，还有网友表示黄瓜鸡蛋减肥法会影响女性生理期。

　　黄瓜鸡蛋减肥法是美国医生罗伯特·阿特金提出的减肥饮食理念。他认为高蛋白和低碳水化合物饮食，特别是鱼、肉、蛋和乳制品，任何一种，想吃多少就吃多少，不必节食也可减肥。但是不久后这一减肥理论就受到不少营养学家的抨击，称罗伯特·阿特金是“无知”、“伪科学”。有不少的爱美女性甚至明星利用这一饮食保持着苗条身材。黄瓜鸡蛋减肥法是有一定作用，但是减肥者最好在节食减肥的同时增加一些减肥辅助运动，这样才能使身体线条更佳。

　　黄瓜鸡蛋减肥法有效吗

　　黄瓜减肥法有效吗？黄瓜的热量很低，鸡蛋能增加饱腹感，两者结合的减肥效果几乎可以和中医的经络减肥相提并论。有减肥者称用黄瓜鸡蛋减肥法一周就减了10斤，但不少爱美人士提出质疑，这么快速的减肥方法是否会影响体质，或是一个月之后脂肪又反弹？答案是黄瓜鸡蛋减肥法是有效果的，但凡事贵在坚持。黄瓜鸡蛋减肥法主要以鸡蛋和黄瓜作为主食，不吃油和淀粉，对于减脂是有明显效果的。而且加入一个月中坚持食用3-7天对身体影响并不大，但是女性生理期时最好是正常饮食，避免造成不良影响。

　　采取黄瓜鸡蛋减肥的期间很多意志不够坚定的减肥者很容易就放弃食谱，放开胃口大吃特吃，导致前面的努力都白费。既然有既定的食谱，那么必须每天严格按照食谱中的做法来执行，这样才更有利于减肥的成效。除此之外，减肥者还可以自行变化黄瓜和鸡蛋的做法搭配，这样可能会更有新鲜感，而不至于因为吃腻了而导致减肥效果不明显。建议减肥期间也可以搭配一些天然减肥食品如等萃取食品直接代谢脂肪。

　　黄瓜鸡蛋减肥法反弹怎么办

　　任何减肥方法都是有反弹的可能的，而且反弹的几率还比较大呢，那么我们用过黄瓜鸡蛋减肥法后出现反弹怎么办呢？

　　1、避免额外加餐，很多人肥胖都是因为喜欢在三餐以外加餐，而且这样很容易造成减肥之后的反弹，所以大家在减肥成功后也要避免三餐以外加餐，而三餐应该选择丰富的蔬菜和脂质较少的肉类食物，提升饱腹感的同时又减少脂肪的摄入。

　　2、要吃早餐，别以为少吃一餐会减肥，其实不吃早餐更容易造成减肥反弹，因为不吃早餐会增加空腹的时间，随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加，肥胖就会加剧了。

　　3、多喝水每天促排毒，身体摄入多点水分，促进体内的循环，可以有减肥的功效，也能维持减肥成果，激活代谢力，让效率提升，排水就能更顺畅了，能有效解决排毒和水肿问题。

　　黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办

　　黄瓜鸡蛋减肥法对于一些人来说很有效，但是也有人反应，用了这个方法之后出现便秘，如果发生便秘该怎么做呢？

　　出现便秘之后应该多喝水，要知道便秘的原因之一就是饮水不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，因此早上起来就喝杯水，能够促进排便。建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc左右。

　　另外，酸奶、咖啡和蜂蜜都是有助于消除便秘的，而且这三种饮品都有减肥的功效的，如果身体较为肥胖又便秘的人，不妨每天喝上一杯，这样既能消除便秘，还能起到一定的减肥功效呢。

　　此外，香蕉、苹果、梨、火龙果、柚子、桔子、葡萄柚等这些食物也有促进排便功效的，如果在减肥时发生便秘也可以吃一些，对健康也有益。