黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗 黄瓜鸡蛋减肥法的注意事项

　　使用黄瓜鸡蛋减肥法的饮食安排中主要就是以黄瓜鸡蛋为主的，不过这只是在第一周的时候的食谱安排，在第一周的时候最好不要吃水果，水果可以从第二周以后开始食用。

　　黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗

　　黄瓜鸡蛋减肥法的减肥效果是比较好的，因此也受到很多人的推崇，但是在使用这种减肥法的过程中，天天吃黄瓜鸡蛋难免吃不下去。这个时候有人就问了，在用黄瓜鸡蛋减肥法的时候能不能吃一些水果呢？

　　使用黄瓜鸡蛋减肥法的饮食安排中主要就是以黄瓜鸡蛋为主的，不过这只是在第一周的时候的食谱安排，在第一周的时候最好不要吃水果，水果可以从第二周以后开始食用。

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：早上鸡蛋一个，黄瓜一根；中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份；晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

　　黄瓜鸡蛋减肥法有效果吗

　　减肥，亦可称瘦身，减肥是指采用人为手段故意降低体重，特别是减少体内的脂肪。如今流行以“瘦”为美，拥有一个苗条的身材是很多人的梦想。目前，有很多的减肥方法，其中就包括黄瓜鸡蛋减肥法，对于这种减肥方法，它的效果如何呢？

　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着! 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　黄瓜与鸡蛋减肥法的危害

　　黄瓜鸡蛋减肥法是网上流传已久的一种减肥方法，这种减肥方法的减肥效果是不错的，但是在产生效果的同时，对于人体来说也是有一定的影响的，为大家分析一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的危害！

　　黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也是非常丰富。但如果一天只吃这两种食物，还是不科学的。人类的身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体需求，长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。

　　食用黄瓜鸡蛋来减肥虽然在前期确实会发现体重减轻，但毕竟很难坚持长久。一旦饮食恢复正常，体重就会出现反弹情况，除此之外，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果，因此可以说实际上是得不偿失。

　　另外脂肪的能量是很高的，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。因此，黄瓜鸡蛋减肥法虽然有减肥的功效，但是也会发生反弹，最好的办法就是注意饮食，平时的时候多锻炼身体，做到健康科学的减肥！

　　黄瓜鸡蛋减肥法的注意事项

　　黄瓜用来减肥是众所周知的，因为黄瓜是一种绿色无公害的食材，并且其中含有的热量也非常的低。所以在众多的食材中脱颖而出，成为减肥食材必备品，而鸡蛋中含有的丰富的蛋白质则弥补了人们在减肥过程中需要的一些热量与蛋白质，这两者的结合是减肥的一种不错的方法。但是在使用黄瓜鸡蛋减肥法的过程中，我们需要注意以下几点：

　　1、鸡蛋怎么吃都一样

　　对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　2、煮蛋时间越长越好

　　其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

　　美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法，作为最普通的饮食瘦身方法，是有一定的减肥功效的，但是这种方法对于人体的营养吸收来说，多多少少会造成一定的影响，因此采用健康科学的减肥饮食方法与运动方式才是减肥的“王道”！