怀孕23周胎儿和孕妇的变化 本周饮食重点

　　要点提示：很多孕妈妈都知道按孕周期计算，但却不知道怀孕23周是几个月了。本文将介绍在这个怀孕周期，孕妈妈在生活上和饮食上要注意的事项，为你的宝宝保驾护航。

　　胎儿的情况：

　　进入怀孕第23周时，已经是怀孕五个多月了，再过一个周期就满6个月了。此时的胎儿看起来已是一个完整的缩小的婴儿了，他（她）的身长大约20厘米，体重在450克左右。红润而皱巴巴的皮肤，样子和小老头没什么差别。

　　母体情况：

　　怀孕五个月零三周的孕妈妈，在这个孕周期胎动已经更加明显了，时不时能感觉到宝宝在肚子里一下左，一下右的翻滚或踢打。另外，进入怀孕中期之后，由于肚子增大，所以妊娠纹开始变得明显起来。下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。

　　怀孕二十三周重点关注

　　如何判断胎动异常？

　　如果12小时胎动少于20次，则为异常;少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。

　　当胎儿的生命受到威胁时，便出现异常的胎动，不仅表现在次数上，而且还体现在性质上，如强列的、持续不停的推扭样的胎动或踢动，甚或是微弱的胎动，这些都是不祥之兆，异常胎动，应及时就诊。

　　如何预防孕妇便秘？

　　预防孕妇便秘，需要从生活习惯、饮食、运动等方面加以调整。掌握以下原则，就可以有效预防孕妇便秘。

　　一要生活要规律；二要注意三餐饮食，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态；三要多摄取纤维素食品和水分：含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。>>>孕妇便秘对胎儿有影响吗？

　　孕妇若已经患有便秘，则尽量不用泻剂，因大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，而导致流产，且有些泻剂有一定的毒副作用，有可能影响胎儿发育。故治疗以调整饮食、纠正不良的排便习惯及适当的活动为主，必要时采用适宜的中药治疗，或用毒副作用小的西药灌肠治疗为宜。

　　本周饮食要点

　　怀孕23周孕妈咪饮食需节制继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。

　　由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

　　孕期水肿的饮食要点

　　1、摄取高蛋白、低盐饮食

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量

　　2、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　孕检事项

　　怀孕23周时需要做哪些检查呢？正常情况下，按照医生的吩附每一个月做一次产前检查即可。如果发现胎动过于每频繁或者过弱的话，应该即时上医院就诊。如果之前没有做过彩超的情况下，在怀孕23周时，你可以去医院做个四维彩超的，检查胎儿的生长发育情况及有无畸形等的。

　　另外，在怀孕24周到28周之间该做糖筛，就是查糖尿病，早上正常吃早餐，不能吃甜的，然后喝50克葡萄糖粉，用100-200毫升水溶解，一口喝完，一小时后化验血糖。

　　准爸爸必读

　　准爸爸可以在有空的时候陪孕妈妈一起去买孕妇装以及一些孕期用品，如果孕妈妈的脚由于水肿而变大，要给她换一双合脚的鞋，并且没事的时候可以帮忙按摩一下。同时，跟孕妈妈一起精心挑选孕产妇专用的胸罩也是很有必要的，通过以上这些方式来表现你对孕妈妈的支持与爱，增进夫妻间的情感，同时也给胎儿一个良好的胎教印记。

　　胎教提示

　　早晨起来，先对胎儿说一声“早上好!”告诉他(她)早晨已经到来了。打开窗帘，啊，太阳升起来了，阳光洒满大地，这时你可以告诉宝宝：“今天是一个晴朗的好天气。”气候也是不错的话题，如阴天、下雨、下雪等，外界气温的冷热、风力的火小、湿度的高低等都可以作为胎教的话题。

　　触摸和声音与胎儿沟通，能安抚胎儿与舒缓母亲情绪。抚摸胎教应有规律性并注意力度，一旦胎儿踢蹬不安，立即停止，并轻轻抚摩。开始时每次5分钟，等做出反应后，每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔。