孕期喝饮料注意控制咖啡因

　　有些饮料对胎儿会有影响，要好好了解挑选饮料的要点。

　　含有咖啡因的饮料，不要喝比较好吗？

　　虽然对流产、早产等的影响较少，但最近有研究报告指出，这类饮料跟低体重新生儿及晚产有关联。胎儿无法对透过胎盘传递来的咖啡因进行充分的新陈代谢，所以1天不要喝超过2杯。

　　喝茶的话，什么茶都可以吗？

　　玉¶茶含有224mg的咖啡因，煎茶、烘焙茶、乌龙茶含有28mg的咖啡因，番茶则含有14mg的咖啡因，最好斟酌饮量。大麦茶及花果茶等不含咖啡因，就不用在乎喝多少量。

　　营养滋补饮料可以喝吧？

　　怀孕期间建议喝不含咖啡因的饮料。而将营养浓缩的滋补饮料，会对肝脏造成负担，尽量在餐后喝比较好。营养还是应该从三餐的食物里摄取，营养滋补饮料只能当作辅助性使用。

　　酒精喝一点点OK吧？

　　在怀孕初期有引起胎儿畸形、中期以后有引起胎儿的发育不良或中枢神经的发育障碍的危险。怀孕期间最好就是完全断酒。可以活用无酒精饮料替代。

　　水分摄取越多越好吗？

　　分多次补充水分有许多好处，可以改善血液循环，让大便变软，促进新陈代谢，让身体不易疲劳，身体里的代谢废物也能跟尿一起排出等。但一下子喝太多的话，会对胃造成负担。

　　适合孕妇的饮料是什么？

　　就身边常见的饮料而言，推荐喝白开水、大麦茶。矿泉水可以补充身体所需的矿物质也不错。若是炎热的季节虽然也可以喝一些冷饮，但为了预防身体受冷，还是白开水或温的大麦茶比较放心。

　　害喜的时候，为了补充体内的电解质，建议喝一些运动饮料，但这些饮料含有糖分，害喜结束后就要多注意。清凉饮料的含糖量也很多，不可不慎。黑豆茶、苦瓜茶、荞麦茶、杜仲茶、向日葵茶、甜茶等不含咖啡因，还有促进血液循环等的效果，可以准备一些放在身边，根据心情、气氛换着喝也不错。