孕晚期饮食有讲究 不注意这3点难怪没食欲

　　妈妈们在怀孕期间，在日常生活中会经常遇到一个问题，那就是饮食问题。据有些妈妈反映，自己都处于孕晚期了，可还是没有什么食欲，对于吃饭，完全没有想吃的感觉。可是不吃吧，又担心宝宝不能吸收到充足的营养，也怕自己到时候要生宝宝了，没有足够的能量怎么行。

　　孕晚期没胃口怎么办？

　　为了防止因孕晚期没胃口引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调的过程中，注意食物的色、香、味的协调搭配，同时也要根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妈妈摄入最佳的营养要素。

　　孕晚期饮食要注意些什么？

　　1、食物在形态方面要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、食品烹调要合适，并且要多样化，尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。

　　3、可以在进食时放一些轻音乐，餐桌上放一些鲜花，这样可以使孕妈妈们放松心情，在进食过程中，保持精神愉快，从而增加食欲。

　　孕晚期增加食欲菜谱有哪些？

　　1、菠萝苹果汁。菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝以及苹果去皮切丁，加水放入果汁机中搅拌均匀，即可以饮用。

　　2、白萝卜泡菜。白萝卜需要半根，生姜5片，小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀。糖可使用蜂蜜，盐可使用粗盐，醋可使用菠萝醋、百香果汁或者其他水果醋。

　　3、水果沙拉。鸡蛋黄2个，苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量，白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头，甜玉米30克，豌豆30克，洋葱50克。

　　将蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到直到其变黄白色）。将蛋黄放到锅里快速用小火加热并搅拌，加半小碗的白热水并不停搅拌，变白之后盛碗待用。千万不要煮熟了。

　　将沙拉油烧热后放凉待用，将蛋黄液倒搅拌机里面，加适量的盐、糖、白醋（10毫升）、柠檬汁、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底地溶合。

　　这几样食物是不是只看食谱，就已经让孕妈妈们食欲大增了呢？不过，孕妈们在孕晚期没胃口也不必太过于忧虑，应保持良好的心态，放松心情，听一些优美的轻音乐，再看着满桌香艳欲滴的食物，兴许胃口就上来了！